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El ejercicio físico diario alarga la vida

¿ Sabías que…..

según una investigación reciente realizar solo 30 minutos de ejercicio físico diario alarga la vida?

La citada investigación, publicada en la revista científica American Journal of Epidemiology bajo el título siguiente: Potential effects on mortality of replacing time with short sedentary bouts or physical activity: a national cohort study“, ha sido dirigida por el Dr. Keith M. Diaz, de la Columbia Medical Irving Medical Center.

Como es sabido la vida sedentaria es un factor de riesgo para las enfermedades cardiovasculares, y por lo tanto para la mortalidad.

En este estudio participaron 8,000 personas sanas de s 45 años. Estos sujetos, divididos en dos grupos, debían realizar un ejercicio físico leve (se trataba de disminuir el tiempo sedentario) y otros participantes ejercicio físico moderado o vigoroso.

Pues bien, los investigadores encontraron que realizar diariamente una actividad física ligera, como caminar, reduce la mortalidad en 17%.Y si el ejercicio es moderado o vigoroso la mortalidad se reduce en un 35%.

Como pueden ustedes ver, en cuanto dejamos de estar sentados en el sofá con el mando a distancia y nos movemos, ya estamos contribuyendo a alargar nuestra vida.

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

caminar

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Estado civil y riesgo cardiovascular

¿ Sabías que…..

según una investigación reciente el estado civil influye en la incidencia de enfermedades cardiovasculares?

La citada investigación, publicada en la revista científica BMJ bajo el título siguiente: “Marital status and risk of cardiovascular diseases: a systematic review and meta-analysis, ha sido dirigida por el Dr. Chun Wai Wong.

Los investigadores realizaron una búsqueda en MEDLINE y Embase (Excerpta Medica dataBASE) para identificar los estudios que evaluaban la asociación entre el estado civil y el riesgo de enfermedad cardiovascular. Se realizó un metanálisis aleatorio estratificado de 34 estudios que abarcaban más de dos millones de participantes.

 

El resultado encontrado fue que los solteros tienen más probabilidades de sufrir un infarto de miocardio, ICTUS (accidente cerebrovascular) y muerte que los casados. Los divorciados, tanto hombres como mujeres, tienen mayor probabilidad de infarto de miocardio, y los viudos tienen más probabilidad de sufrir un ICTUS.

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

corazón

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Dieta saludable y la OMS

¿ Sabías que…..

con el título “Cinco consejos para una dieta saludable este Año Nuevo” la Organización Mundial de la Salud (OMS) acaba de publicar una serie de recomendaciones para una adecuada alimentación?

Recordemos que una dieta saludable nos evitará las enfermedades cardiovasculares, entre otras, y hará nuestra vida más larga y más sana.

Según la OMS la dieta saludable debe incluir la ingesta de: cereales como el arroz, trigo o maíz, legumbres como las lentejas o los frijoles, tubérculos como la patata, abundante fruta fresca, frutos secos como la nuez o la almendra, y verduras.

También debe incluir el pescado y la carne, esta última en menor cantidad, especialmente las carnes ricas en grasa. Por consiguiente, es mejor tomar la carne de ave o conejo.

Una dieta saludable debe reducir a un mínimo la presencia de alimentos con alto contenido en azucares, evitar los alimentos precocionados y los de alto contenido en sal. En lo que respecta a esto último hay que recordar que un adieta con demasiada sal aumenta la presión arterial y, por lo tanto, el riesgo de enfermedades cardio-vasculares. La OMS recomienda que solo se tomen 5 gr. de sal al día. Si usted se toma la molestia de ver la etiqueta de los alimentos que compra, por ejemplo, queso, vera la cantidad de sal que lleva y así podrá elegir los de más bajo contenido en sal. La mayor parte de los alimentos preparados, como embutidos, conservas, salsa, sopas, etc. suelen llevar mucha sal.

Evite los zumos y refrescos azucarados, a los cuales se deben las altas tasas de obesidad, especialmente la obesidad infantil, que hay en la actualidad en muchos países. Según datos de la OMS una simple lata de refresco puede contener el equivalente a diez cucharaditas de azúcar.

La OMS además recomienda que los alimentos se cocinen hervidos o al vapor, y no cocinados con “grasas trans” como las de origen animal. Utilice aceites sanos como el de oliva, girasol o maíz.

Por supuesto, en una dieta saludable no entra el alcohol, responsable de muchos problemas hepáticos y de otro tipo. Y es recomendable abstenerse totalmente en el caso de embarazo, amamantamiento, o estar bajo algún tratamiento farmacológico.

 

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

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Día Mundial sin Tabaco 2018

¿ Sabías que…..

desde el año 1987 se celebra cada 31 de Mayo el Día Mundial sin Tabaco ?

Este Día Mundial sin Tabaco es una iniciativa de la OMS (Organización Mundial de la Salud) con el fin de concienciar a la población de los riesgos que el tabaco tiene para la salud. Cada año la OMS elige un lema para este día, y el de este año es “Tabaco y Cardiopatías”.

En este Día Mundial sin Tabaco 2018 la OMS quiere llamar la atención sobre la relación entre el tabaco y las enfermedades cardiovasculares como el ICTUS, el infarto de miocardio, etc. que son una de las principales causas de muerte en el mundo, especialmente en los llamados paises del primer mundo. Según datos de la OMS un 12% de las muertes anuales en el mundo se deben a cardiopatías producidas por el tabaco, ya que después de la hipertensión arterial el tabaco es la segunda causa de enfermedades cardiovasculares.

También la OMS afirma que cada año mueren en el mundo 7 millones de personas por el tabaco, de las cuales casi un millón son fumadoras pasivas, es decir respiran sujetos que respiran el aire cargado de humo de tabaco de los que fuman a su alrededor.

La OMS también insta a los gobiernos en este Día Mundial sin Tabaco 2018 a aplicar políticas que ayuden al abandono del tabaco. Y también la adopción de ciertas iniciativas como la “Global Hearts y Resolve”, y la celebración de la “Tercera Reunión de Alto Nivel de la Asamblea General de las Naciones Unidas sobre la Prevención y el Control de las Enfermedades No Transmisibles” a celebrar el presente año.

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(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

Día Mundial sin Tabaco 2018

Día Mundial sin Tabaco 2018

 

 

 

 

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Día Mundial sin Tabaco 2017

¿ Sabías que…..

hoy 31 de Mayo se celebra el Día Mundial sin Tabaco ?

Por iniciativa de la OMS (Organización Mundial de la Salud) todos los años se celebra el Día Mundial sin Tabaco con el fin de concienciar a la población de los riesgos que el tabaco tiene para la salud. El tabaco es el principal responsable de las muertes por enfermedades cardiovasculares, EPOC (Enfermedad Obstructiva Crónica) y diferentes tipos de cáncer. El consumo de tabaco mata cada año a más de 6 millones de personas en el mundo, y si no se lograr reducirlo matará en unos diez años a más de ocho millones de individuos.

Rusia tiene el porcentaje de fumadores más alto del mundo. En este país de 300 a 500 000 personas mueren cada año por enfermedades relacionadas con el habito de fumar.

Recordemos además que el fumador pasivo y los niños también pueden sufrir las consecuencias negativas del tabaco.

La industria tabaquera ha estado en el punto de mira de muchas asociaciones anti-tabaco, y algunas de sus prácticas, nada éticas, han levantado muchas críticas.

Desde hace años hemos visto que en la mayoría de los países se han tomado iniciativas para desincentivar el consumo de tabaco en sus diferentes formas.

La OMS también alerta en este día de la relación entre el tabaco y el desarrollo de las naciones, encuadrando la lucha contra el consumo de tabaco en las medidas propuestas en la Agenda 2030 para el Desarrollo Sostenible. El objetivo de la citada agenda es que para el año 2030 la mortalidad mundial por causa del tabaco se reduzca en un tercio. Un dato significativo es que el el 80% de la muertes por consumo de tabaco se produce en países poco desarrollados.

La OMS también insta a los gobiernos que están por el desarrollo sostenible a que potencien la aplicación del “Convenio Marco de la OMS para el Control del Tabaco”. Al citado Convenio Marco se han adherido 179 países más la totalidad de la Unión Europea (25 países más en la actualidad).

Una propuesta realizada por diferentes asociaciones y organismos es gravar el tabaco con más impuestos, y utilizar el dinero obtenido para la financiación sanitaria, ya que el consumo de tabaco aumenta el gasto sanitario y agrava las desigualdades sociales. La OMS calcula que si se aumentara en un dólar el gravamen al tabaco se recaudaría en un año 190.000 millones de dólares adicionales.

Finalmente decir que la OMS también invita en este Día Mundial sin Tabaco 2017 a los fumadores a que abandonen el consumo de tabaco.

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

tabaco

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La Esquizofrenia y el DSM-5

Criterios Diagnósticos para el diagnóstico de la Esquizofrenia.

El DSM-5 (Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales) fija los siguientes criterios diagnósticos para la Esquizofrenia:

A.- Existencia durante al menos un mes de dos o más de estos síntomas: Delirios, Alucinaciones, Lenguaje desorganizado, Comportamiento catatónico o Síntomas negativos.

B.- Fracaso en la consecución de un adecuado funcionamiento a nivel interpersonal, académico o laboral.

C.- Los signos de enfermedad persisten durante un mínimo de seis meses.

D.- Han de haberse descartado un trastorno esquizoafectivo o episodios mayores de depresión o hipomanía.

E.- La enfermedad no es atribuible a los efectos de alguna droga o sustancia ni a enfermedad orgánica.

La Esquizofrenia suele aparecer al final de la adolescencia, y no suele iniciarse por encima de los 35 años.

En cuanto al pronóstico podemos decir que la esquizofrenia es curable, si bien no todos los esquizofrénicos se curan. El tratamiento es largo y complicado.

La esperanza de vida de los esquizofrénicos es menor que en la población general debido al aumento de peso, el síndrome metabólico y las enfermedades cardiovasculares y pulmonares (son grandes consumidores de cigarrillos).

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

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Ejercicio físico y Psicosis

¿Sabías que…..

la actividad física y el deporte podría ayudar a reducir la mortalidad en las personas que padecen alguna Psicosis?

Los enfermos de Psicosis suelen llevar una vida sedentaria, y también con frecuencia fuman demasiado, ambos factores contribuyen a que estos sujetos padezcan enfermedades cardiovasculares que acortan su vida. También la intensa ansiedad que padecen les lleva a comer en demasia en algunos casos, por eso es fácil en ellos la obesidad.

Un estudio publicado en el Schizophrenia Bulletin, titulado “Physical Activity Levels and Psychosis” y dirigido por Brendon Stubbs encontró que los enfermos se psicosis son los que menos ejercicio realizan en comparación con las personas sanas.

Los investigadores trabajaron con una muestra de 204.186 individuos de 18 a 64 años agrupados en tres grupos:

Grupo A: sujetos sin síntomas psicóticos en los últimos doce meses.

Grupo B: sujetos con Psicosis subclínica

Grupo C: sujetos con diagnóstico de psicosis.

Si los enfermos psicóticos realizaran 150 minutos semanales de actividad física moderada, como recomienda la OMS (Organización Mundial de la Salud),  aumentaría su calidad de vida y su salud física.

 

(Si alguien esta muy interesado en este tema le sugerimos consulte el artículo completo en la publicación del Boletín de Esquizofrenia arriba mencionado)

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

deporte

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Causas de muerte en el mundo

¿Sabías que…..

la funfación de Bill Gates y su esposa Melinda (Bill & Melinda Gates Foundation) ha financiado un importante estudio mundial sobre mortalidad y sus causas específicas?

El estudio, publicado recientemente en la revista The Lancet bajo el titulo “The Global Burden of Disease 2015 Study”, registra datos de 195 países desde el año 1980 al 2015.

Los investigadores constataron que en esos 35 años la esperanza de vida se elevó cada año, a excepción del año 1994. En dicho año se produjo un número inusual de muertes debido a la guerra civil de Irak, la guerra de Bosnia-Herzegovina, y el genocidio de Ruanda. Además en años recientes los conflictos armados de Libia, Siria y Yemen han afectado a la mortalidad y esperanza de vida mundial. También en los años siguientes, 1995 a 1997, la hambruna de Corea del Norte produjo la muerte por inanición de más de dos millones de personas.

Siguiendo con las causas más frecuentes de muerte encontramos en este estudio que en latino-américa una importante causa de muerte son los accidentes de tráfico y la violencia, especialmente en Brasil y Venezuela.

En los países ricos el cáncer es una de las principales causas de muerte. Sin embargo en algunos de estos países ricos la tasa de muertes por infarto de miocardio e ICTUS es relativamente baja, es el caso de España, Francia Malta e Israel, seguidos de Portugal, Argentina y Uruguay, y en tercer lugar Japón, Corea del Sur y Chile. Entre los países ricos también sorprende la alta mortalidad por consumo de drogas en Estados Unidos de América, Escocia y Noruega, y de consumo de alcohol en Rusia, Finlandia y Dinamarca.

Se cree que la reducción de la tasa de mortalidad en los últimos años se ha debido en parte a los nuevos tratamientos contra el SIDA (VIH), la malaria, las enfermedades infecciosas, los trastornos neonatales, el cáncer y las enfermedades cardiovasculares. Desgraciadamente el Sida y la malaria sigue siendo una importante causa de muerte en el Africa Subsahariana. También las enfermedades neonatales son una de la sprincipales causa de muerte en Africa y en el sudeste asiático.

Algunos científicos piensan que hay una serie de factores que en el futuro podrán influir negativamente en la esperanza de vida. Dichos factores serían: el cambio climático, la obesidad, la escasez de agua, las pandemias, las resistencias microbianas a los antibióticos. Pero afortunadamente la genómica y la nanotecnología podrán influir en la disminución de la mortalidad en un futuro.

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

Bill y Melinda Gates

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