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Motivación y obesidad

¿ Qué factor o factores son importantes a la hora de iniciar una dieta para adelgazar ?

Desde hace años sabemos que la motivación es muy importante para lograr alcanzar nuestras metas.

También los pedagogos motivan a sus alumnos para que su rendimiento en la escuela sea mejor o los entrenadores deportivos saben de la importancia de la motivación, tanto en los entrenamientos como en los campeonatos.

Igualmente conocíamos que una buena motivación es un buen “motor” para que una persona realizase una dieta y perdiera peso. Ahora un estudio publicado recientemente en el Journal of Nutrition Education and Behaviour nos lo confirma.

El trabajo ha sido realizado por Kelly H. Webber, de la Universidad de Kentucky (USA) con un grupo de obesos al cual se le dio una dieta, un programa de ejercicios y se les midió la motivación con un cuestionario. El resultado fue que una buena motivación era muy eficaz para la pérdida de peso, especialmente en el periodo que iba de la cuarta a la octava semana.

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

siluetas de mujeres

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Alabar a los niños su inteligencia

niño dibujando

¿ Sabías que…..

según un estudio el elogio a los niños por su inteligencia puede socavar la motivación y desempeño en las diferentes tareas que realicen ?

Esta investigación, titulada “Praise for Intelligence Can Undermine Children’s Motivation and Performance ” y publicada en la revista “Journal of Personality and Social Psychology“, fue realizada por Carol S. Dweck y Claudia M. Mueller .

Los investigadores encontraron que, contrariamente a la creencia popular de que el elogio a la capacidad intelectual tiene efectos beneficiosos sobre la motivación en los niños, el elogio a la inteligencia tenía más consecuencias negativas para la motivación del rendimiento de los estudiantes que el elogio al esfuerzo. Es decir, los niños elogiados por su inteligencia mostraron menos persistencia en la tarea, menos disfrute de la misma, y peor desempeño en su trabajo que los niños elogiados por su esfuerzo. El decirle a los niños que son inteligentes cuando realizan bien alguna tarea puede hacer que quieran seguir demostrando que son inteligentes y no corren el riesgo de cometer errores, por lo que la tasa de abandono es más elevada que en los niños alabados por su esfuerzo.

También se vio que los niños elogiados por su inteligencia la veían como un rasgo fijo, mientras que los niños elogiados por su trabajo duro pensaban que podían mejorar con su esfuerzo. Parece que en estos casos es más importante “parecer inteligente” que aprender.

Durante años se ha creído que el elogio de la inteligencia hace que los niños se sientan inteligentes y esto, a su vez, motiva para el aprendizaje. Padres, maestros, entrenadores deportivos, etc. con frecuencia creen que alabar las capacidades eleva el rendimiento, pero lo que se ha demostrado en una serie de estudios que recoge la publicación del Journal of Personality and Social Psychology que estamos comentando, es que es mejor alabar el esfuerzo.

Finalmente comentar otro tema importante respecto a los niños: los psicoanalistas ya habían descubierto a principios del siglo XX que cuando los adultos critiquen a un niño deben hacerlo a su comportamiento y nunca al niño como persona. Siempre hay que decir tal o cual cosa la has hecho mal, pero nunca decir eres malo, pues etiquetar a los niños negativamente les afecta psicológicamente.

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(Editado por la Dra. Moya Guirao)

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Dejar de fumar

tabaco

tabaco

¿ Sabías que…..

los incentivos financieros son una buena motivación para dejar de fumar ?

Así lo afirma un reciente investigación de la Perelman School of Medecine de la Universidad de Pensilvania, dirigida por Scott D. Halpern, y publicada en el New England Journal of Medicine.

En el citado estudio participaron más de 6000 empleados de 54 compañías estadounidenses. A todos ellos se les informó de los beneficios que tenía para la salud el dejar de fumar y se les enviaron mensajes de texto para motivarlos.

Los investigadores dividieron la muestra en cuatro grupos. Al primer grupo se le proporcionó de forma gratuita cigarrillos electrónicos, al segundo grupo se les dio parches de nicotina, al tercer grupo chicles de nicotina y al cuarto grupo se les ingresó en su cuenta bancaria 600 dólares, dinero que se les quitaría si no cumplían el objetivo de dejar de fumar.

Los investigadores comprobaron que los incentivos financieros tenían más éxito para abandonar el tabaco que los cigarrillos electrónicos, parches de nicotina o chicles de nicotina. Pero la tasa total de abandono del tabaco fue muy pequeña, pues solo un 1,3% de los participantes había dejado de fumar a los seis meses. También vieron que de los más de 6.000 inscritos en el programa, solo 1.191 sujetos tenían realmente interés en dejar de fumar y participaron muy activamente en el programa de abandono del tabaco, y precisamente fue entre estos últimos que se obtuvieron los mejores resultados.

De nuevo vuelve a comprobarse lo que nosotros afirmamos: “La motivación es el factor fundamental para el éxito en cualquier tratamiento de deshabituación, bien sea tabáquica o de otro tipo”.

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

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Depresión y pensamiento negativo

¿ Sabías que…..

en la Depresión hay una tendencia al pensamiento negativo, resultado de una excesiva abstracción y generalización ?

Las personas deprimidas generalizan los acontecimientos negativos, y ello les lleva a anticipaciones pesimistas y a una gran desesperanza respecto al futuro inmediato o lejano. Los deprimidos piensan muy negativamente acerca de sí mismos y de los acontecimientos que ocurren en sus vidas.

Estos sujetos tampoco tienen objetivos concretos y específicos para sus vidas; suelen pensar en metas personales abstractas. Esto ocurre tanto en los adultos con depresión como en los jóvenes. Diversos estudios han encontrado que los adolescentes depresivos tienen metas personales inespecíficas, a diferencia de los adolescentes que no padecen Depresión. En estos estudios también se ha visto que estos jóvenes deprimidos, algunos de ellos con antecedentes de suicidio, si tenían objetivos personales concretos tras la realización de un tratamiento exitoso de psicoterapia. En los jóvenes con Depresión la motivación, el compromiso y el esfuerzo para el logro de objetivos personales son muy pobres.

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

Depresión

Depresión

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La Logoterapia y Viktor Frankl

Retrato de Viktor Frankl

¿ Qué es la Logoterapia ?

La Logoterapia es una técnica psicoterapéutica creada por el psiquiatra austriaco Viktor Frankl (1905-1997).

Frankl, en base a sus experiencias en los campos de concentración nazis, pensaba que la “voluntad de sentido” era la principal motivación del ser humano. Esta voluntad de sentido se convirtió en el eje central de su Logoterapia, en otras palabras, el “dar un sentido a la existencia”. Lo anterior llevó a decir a Viktor Frankl que en el tratamiento psicoterapéutico es importante hallar lo que puede dar sentido a la vida del paciente

Este psiquiatra, que sobrevivió a varios campos de concentración durante la Segunda Guerra Mundial, vio como muchos prisioneros morían o se suicidaban.. Dichas experiencias las expuso en un libro titulao “El hombre en busca de sentido“. Dicho libro ha sido elegido como unos de los más importantes escritos por el hombre hasta la fecha.

Frankl tuvo una gran influencia de la Filosofía Nitzche y de la Filosofía Existencial de Heiddegger.
Otro concepto importante de su teoría es lo que Frankl llama la “libertad de voluntad”, refiriéndose a la libertad que tiene cada ser humano para elegir libremente su camino en la vida.

En la Logoterapia Frankl utilizaba además los siguientes recursos terapéuticos para que la persona se conociese a sí misma y superase sus traumas:
1.- La hiperintención. Esto hace referencia al excesivo esfuerzo en lograr algo. Viktor Frankl afirmaba que la preocupación excesiva acerca de algo lleva a la imposibilidad de relajarse, lo cual dificulta el éxito y el poder disfrutar de las experiencias de la vida.

2.- La hiperreflexión, es decir, el “pensar demasiado”en los propios problemas. En la Logoterapia se instruía al paciente en la desreflexión, por ejemplo, Viktor Frankl alentaba al enfermo a pensar en los demás.

3.- La intención paradójica. Este recurso empleado por este psiquiatra consistía en pedirle al paciente que deseara aquello que le producía miedo.

4.- El “diálogo socrático”. En la Logoterapia se utiliza, al igual que hiciera el gran filósofo griego Sócrates, la mayéustica y la ironía.

5.- La dimensión espiritual. Frankl también opinaba que la experiencia espiritual ayudaba.

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

 

 

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Test de inteligencia WAIS

Tema : WAIS.

La Inteligencia se puede definir como la capacidad para afrontar una situación nueva improvisando una nueva respuesta adaptativa. Existen muchas definiciones de inteligencia, pero ésta es una de las más aceptadas.

Para medir la inteligencia existen numerosos tests. Entre los más conocidos se encuentra el WAIS (Wechsler Adult Intelligence Scale). Este test fue creado en 1955 por David Wechsler como una ampliación de la Wechsler Bellevue Intelligence Scale, que había sido publicada en 1940.

Wechsler también hizo otra escala para niños, el WISC (Wechsler Intelligence Scale for Children) .

El WAIS es un test de inteligencia que se puede usar a partir de los 15 años, y se aplica individualmente, tardándose en su aplicación aproximadamente de una hora y media a dos horas. Este test de inteligencia individual mide la inteligencia general, y sondea diferentes aspectos del funcionamiento intelectual.

La Escala comprende 11 sub-tests que miden 11 habilidades, de los cuales 6 son verbales y 5 son manipulativos.

Los sub-tests verbales son:

– Información o conocimientos,

– Comprensión o razonamiento,

– Habilidad aritmética,

– Semejanzas o capacidad de abstracción,

– Memoria de dígitos o memoria inmediata, y

– Vocabulario o definiciones de 40 palabras.

Las sub-tests manipulativos son:

– Clave de números o la habilidad para sustituir ciertos símbolos por su dígito correspondiente,

– Figuras incompletas con 21 dibujos que sondean la capacidad perceptiva y conceptual de la persona,

– Cubos (cubos blancos y rojos) que determina inteligencia general,

– Historietas o inteligencia social que consiste en una serie de dibujos desordenados que hay que ordenar disponiendo los acontecimientos en una forma lógica,

– Rompecabezas para determinar si se es capaz de manejar relaciones parte-todo.

Test de inteligencia WAIS

El resultado viene dado en un CI (*) verbal , un CI manipulativo y un CI de la escala total.

Hoy día se utiliza el WAIS III que añade tres nuevos sub-tests: Matrices, Búsqueda de símbolo, y Letras y números. Se obtienen en esta nueva versión cuatro indices específicos además de los CI : Comprensión verbal, Organización perceptiva, Memoria de trabajo y Velocidad de proceso.

Actualmente pensamos que más importante que el CI de una persona, es su inteligencia potencial y su inteligencia emocional.

David Wechsler mismo subrayó en 1971, “que además de los factores intelectivos o cognitivos medidos por los tests, hay otros factores no intelectivos, no tan fáciles de cuantificar, que son cruciales para el comportamiento inteligente. Entre ellos: la energía o el impulso, la persistencia, la motivación y la atención dirigida hacia un fin”.

(*) Cociente intelectual o Coeficiente intelectual.

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(Editado por la Dra. Moya Guirao)

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Custodia de un menor de edad

Pregunta : ¿ Qué preguntas te hacen en un examen psicológico para ver si tienes capacidad para tener la custodia de un menor de edad ?

Respuesta : Aunque tradicionalmente la custodia se le venía otorgando a la madre, son muchos los padres que actualmente la solicitan. Cualquiera de ambos progenitores puede optar a la custodia de los hijos en cualquier caso de divorcio o separación.

En los procesos judiciales de separación o de divorcio será misión del psicólogo el proporcionar al juez información y asesoramiento en relación al régimen de custodia de los hijos menores, con el fin de buscar la persona más idónea que favorezca el desarrollo psico-social del niño.

También podríamos decir que el examen psicológico trata de determinar sí no es bueno para el niño el quedar a cargo de determinado progenitor. Por ello el psicólogo tendrá en cuenta si existen conductas inadecuadas, como la existencia de violencia física o abuso hacia el niño, si algún progenitor presenta adicción a alguna droga o alcohol, que padezca problemas de salud física o psíquica que le impidan ocuparse del menor, etc. No todos los trastornos psíquicos ocasionan que el juez deniegue la custodia, solamente aquellos que por sus características impiden que la persona no pueda ejercer bien sus tareas de padre o de madre.

En la evaluación psicológica se realizan una serie de entrevistas, las mismas para ambos progenitores, y la aplicación de algunos tests psicológicos. Entre los tests que suelen utilizarse se encuentran el TAT, el test de Rorschach, MCMI de Million, el CAQ, etc.

En respuesta a su pregunta, decirle que no hay una lista de preguntas concretas. Las preguntas de las entrevistas suelen ir encaminadas a obtener información acerca de los siguientes aspectos : actitudes y aptitudes parenterales hacia la educación de los hijos, motivación hacia las tareas de crianza, calidad de las relaciones con los hijos, si tiene sensibilidad hacia las necesidades de los hijos, si se está dispuesto o no a facilitar al otro progenitor las visitas al niño, como valora las virtudes del otro progenitor, que le dice a su hijo respecto a su “ex”, preguntas sobre su estabilidad emocional, disponibilidad de tiempo y de recursos para ejercer sus funciones parenterales, lugar de residencia, grado de adaptación de los hijos con cada progenitor, etc.

Todos los datos que usted proporcione son confidenciales, y con todos ellos el psicólogo realizará un informe.

Lo que nosotros le aconsejamos para este tipo de pruebas psíquicas es que “sea usted mismo”. Si usted quiere a su hijo y se ha esforzado en ser un buen padre, todo eso quedará reflejado, tanto en la entrevista como en los tests.

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(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

Símbolos de la Justicia

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Deporte y Psicología

¿ Cuándo se realiza la preparación psicológica en el deporte ?

Actualmente en el deporte de alto nivel la “preparación psicológica” ocupa un puesto tan importante como el entrenamiento, la preparación física, la alimentación o la fisioterapia.

Con el deportista el psicólogo debe trabajar el correcto manejo de las emociones, su nivel de confianza en sí mismo, la motivación, la concentración y la tolerancia a la frustración.
Al deportista hay que prepararle tanto para ganar como para perder, tanto para el duro día a día de entrenamientos, como para la competición, el partido o el campeonato.

Los mejores equipos del mundo y en casi cualquier deporte cuidan la preparación psicológica al máximo, conscientes de su importancia.

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

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