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Carencia de sueño y la siesta

¿ Sabías que…..

la carencia de sueño durante la noche puede ser compensada con una breve siesta de 30 minutos ?.

Así lo afirma un nuevo estudio que corrobora lo encontrado en anteriores investigaciones. el presente estudio ha sido publicado en la revista Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

Los investigadores sometieron a una muestra de hombres jóvenes a dos sesiones de sueño en un laboratorio. En la primera sesión los hombres sólo durmieron dos horas. A la mañana siguiente se les tomaron muestras de orina y de la saliva medidos para analizar los cambios hormonales. En la segunda sesión los hombres tuvieron también nos dos horas de sueño, pero al día siguiente se les permitió dormir una siesta de 30 minutos.

El estudio encontró que cuando los hombres durmieron durante sólo dos horas tuvieron un aumento en las cifras de Norepinefrina. La Norepinefrina es una hormona y neurotransmisor que responde al estrés aumentando la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Los sujetos de la muestra tuvieron, además, bajos niveles de la proteína llamada Interleucina-6 que es fundamental para que el organismo tenga una buena respuesta inmune. Sin embargo, cuando los hombres eran privados de sueño pero dormían una siesta al día siguiente no hubo cambios los niveles de Norepinefrina ni en los de la Interleucina-6

No obstante lo anterior, lo recomendable es que los seres humanos adultos durmamos entre 7 y 8 horas cada noche.

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

 

dibujo de hombre durmiendo

dibujo de hombre durmiendo

 

 

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La ansiedad y el esperar

¿ Sabías que…..
un estudio reciente ha identificado que rasgos de personalidad pueden hacer que las personas sean mejores o peores en la espera ?

En otras palabras, los científicos estudiaron las diferencias en los comportamientos de espera y el grado de ansiedad.

El citado estudio, dirigido por Kate Sweeny, profesora asociada de Psicología en la Universidad de California, ha sido publicado en la revista científica “Journal of Personality and Social Psychology“.
Kate Sweeny y colaboradores estudiaron a 50 graduados del Colegio de Abogados que estaban esperando los resultados del examen para ejercer en California. A dichos abogados les pasaron unos cuestionarios de personalidad para ver como administraban la incertidumbre y la ansiedad mientras esperaban los resultados de dicho examen, si eran optimistas o pesimistas, y su autoestima. También exploraron como estos abogados gestionaban sus emociones y expectativas, y los mecanismos de supervivencia que usaban cuando estaban ansiosos.
Los investigadores encontraron que tener una perspectiva optimista ayudó a las personas a manejar mejor los períodos de espera. Pero, también encontraron que la autoestima no parecía tener mucho efecto en que los sujetos afrontaran mejor la espera. En resumen, lo que más importaba era si los sujetos tendían a tener una actitud positiva y esperaban lo mejor.
Además vieron que los estados de las personas durante el período de espera era dinámico, y cambiante dependiendo de lo cerca que estuviera el resultado. Por ejemplo, el comienzo de la espera, era más difícil para todos los participantes y trataban de distraerse no pensando en los posibles resultados, pero tratar de distraer conscientemente sus pensamientos no les ayudó a aliviar la ansiedad de la espera. Y todos ellos, incluso los optimistas, se volvieron más pesimistas o con pensamientos más negativos acerca del resultado a medida que se acercaba el “momento de la verdad”.

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

reloj

reloj

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La memoria y el estrés

¿ Sabías que…..
en 1936 Hans Seyle demostró que los seres humanos y los animales de experimentación activan el eje hipotalámico-hipofisario cuando viven experiencias estresantes ?

Cuando ocurre esta activación como respuesta al estres las glandulas suprarenales segregan glucocorticoides.

Años después diversos investigadores encontraron que un estres repetido produce una atrofia de las neuronas del hipocampo, aunque, curiosamente, dicha atrofia se revierte si la situación estresante dura poco. Pero, si el estrés se mantiene durante meses o años el daño en las neuronas del hipocampo es irreversible.

Las consecuencias de lo anterior las vamos a encontrar en la memoria, ya que el hipocampo juega un importante papel en el funcionamiento de la memoria a corto plazo y lejana.

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

cerebro

cerebro

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Representación de nuestro cuerpo y corteza cerebral

¿ Sabías que…..

el tamaño de la representación de las partes de nuestro cuerpo en la corteza cerebral está en función del uso de dichas partes ?

En la actualidad sabemos que los cambios anatómicos en el cerebro ocurren durante toda la vida.

En los seres humanos todas las partes de nuestro cuerpo están representadas en las áreas sensorial y motora de la corteza cerebral. Dicha representación depende de su uso, es decir, de las experiencias particulares de cada individuo.

El científico Edward Taub y colaboradores escanearon los cerebros de músicos que tocaban un instrumentos de cuerda. Como es sabido del segundo al quinto dedo de la mano izquierda, los dedos que hacen contacto con las cuerdas, se manipulan de forma individual al tocar este tipo de instrumentos musicales. Por el contrario, los dedos de la mano derecha, los que mueven el arco, no expresan un movimiento diferenciado, sino que se mueven conjuntamente.

Pues bien, los investigadores encontraron que las imágenes del cerebro de estos músicos que tocan un instrumento de cuerda eran diferentes a los de los no músicos. En concreto, la representación cortical de los dedos de la mano izquierda, no los de la derecha, era mayor en los músicos.

Otra cosa curiosa que Taub encontró fue que los músicos que aprendieron a tocar el instrumento a los 12 años o antes tenían una representación cortical mas grande que los músicos que habían empezado a tocar música a una edad posterior a los doce años.

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

Instrumentos de cuerda

Instrumentos de cuerda

 

 

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Pedir disculpas y la ira

¿ Sabías que…..

según una reciente investigación una simple disculpa tiene poco efecto en calmar la ira ?

En la mayor parte de los países las personas piden disculpas a la persona que han hecho enfadar, supuestamente con la finalidad de calmar su ira. En la citada investigación los investigadores encontraron que una disculpa no es demasiado eficaz en suprimir la cólera debido a que la disculpa no es necesariamente una señal de arrepentimiento. Y añaden, tal vez, en el mejor de los casos, puede indicar que la persona que pide disculpas tiene cualidades positivas.
Esta investigación se ha llevado a cabo en Japón, en la Universidad de Tokio y en la Universidad de Nagoya, y se ha publicado en la revista PLoS ONE  bajo el titulo siguiente:: “Apology Isn’t Good Enough: An Apology Suppresses an Approach Motivation but Not the Physiological and psychological Anger“.

Las personas que participaron en este estudio fueron cuarenta y ocho estudiantes, los cuales escribieron breves opiniones acerca de problemas que les preocupaban (por ejemplo, el precio de la matrícula en la universidad, fumar en público, etc.). Posteriormente los investigadores les hicieron un comentario insultante acerca de lo que ellos habían opinado. A continuación, la mitad de los participantes recibieron una disculpa, pero a la otra mitad no se le dio disculpa alguna.

Antes y después se registraron las respuestas fisiológicas de ambos grupos, en concreto se les midió la frecuencia cardíaca, la actividad cerebral frontal y la respuesta de la piel.

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

Japón

Japón

 

 

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Salud y emociones positivas

Influencia de las emociones positivas en la salud según muchas investigaciones.

Pregunta : Doctora Moya, ¿qué tanto influye en las personas el ser positivo?

Respuesta : Tanto una actitud positiva como el experimentar  emociones positivas tiene una gran influencia en la salud física y mental de los seres humanos, y así lo han demostrado numerosos estudios.

El psiquiatra Robert J Waldinger, director del Centro de Terapia Psicodinámica del Hospital General de Massachussets (Estados Unidos), en una visita que realizó a España no hace mucho tiempo, dijo que las emociones positivas son claves en el envejecimiento de los seres humanos. Añadió que las personas que se sienten solas sufren con más frecuencia demencia, enfermedades cardiovasculares, y diabetes.

También Robert J Waldinger afirmó que algunas investigaciones científicas han demostrado que las emociones positivas inclusive inducen cambios cerebrales.

Tener unas buenas y amplias relaciones sociales puede ayudar tanto a la salud física como a la salud psíquica.

El grupo más vulnerable de edad son los ancianos. Muchas personas mayores viven aisladas. Los lazos familiares y sociales desempeñan un importante papel

Los psicólogos o psiquiatras ayudan a los pacientes a que enfoquen su vida y sus emociones de forma más positiva.

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

iconos de emociones

iconos de emociones

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Calorías y deterioro cognitivo

¿ Sabías que…..

según una investigación las personas mayores que consumen más calorías son más propensos a padecer deterioro cognitivo leve ?

Dicha investigación se ha llevado a cabo en la famosa Clínica Mayo de los Estados Unidos de América, y ha sido publicada en la revista de la Academia Americana de Neurología.

La muestra de este estudio fue de 1.233 ancianos, de 70 a 90 años de edad, que vivían en el estado de Minnesota. Los participantes no tenían Alzheimer, pero 163 individuos tenían un deterioro cognitivo leve.

Las personas que padecen un deterioro cognitivo tienen problemas con la memoria, el lenguaje y el pensamiento. En el caso de que el deterioro cognitivo sea leve, éste no interfiere en la vida diaria del anciano.

Los investigadores, dirigidos por el Dr. Yonas Geda, compararon dos grupos de ancianos. El primer grupo consumía 2.143 calorías al día, y el segundo 1.500 calorías.

La conclusión del estudio fue que el primer grupo tenía un riesgo doble de sufrir deterioro cognitivo que aquellos que consumían menos calorías al día.

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

dibujo de una anciana

dibujo de una anciana

 

 

 

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El mejor amigo del hombre

¿ Es realmente el perro el mejor amigo del hombre ?

Los perros son considerados tradicionalmente como el mejor amigo del hombre. Pero, ¿lo son?

Un nuevo e interesante estudio ha demostrado que, además de ser un buen amigo del hombr,e el perro puede desempeñar un importante papel en la vida profesional de las personas.

El experimento ha sido llevado a cabo en la Universidad Michigan, en los Estados Unidos, bajo la dirección del Dr. Christopher Honts.

La hipótesis de trabajo era si la mera presencia de un perro en la oficina pueden mejorar el trabajo en equipo.

Para la realización de dicho estudio se eligió una muestra de 48 personas que se distribuyeron en doce equipos de trabajo, por lo tanto cada grupo lo constituían cuatro personas. Algunos de los grupos tenían un perro junto a ellos, al cual podían acariciar mientras trabajaban.

Una vez finalizada la tarea que cada grupo debía realizar conjuntamente, se les pasó un cuestionario a cada sujeto donde tenían que responder acerca de como se habían encontrado trabajando en equipo. Pues bien, los grupos que habían tenido un perro junto a ellos puntuaron mas alto en factores importantes para el trabajo conjunto, tales como confianza en los demás, sensaciones positivas trabajando con otras personas, y cohesión.

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

perrito

perrito

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