La televisión y los niños menores de cinco años

¿Sabías que…..

según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) el 25% de los adultos y el 80% de los adolescentes no realiza actividad física regularmente?

Es por todo lo anterior que la OMS recientemente ha dado una serie de directrices sobre la actividad física, sedentarismo y sueño para los niños menores de 5 años.

Un comité de expertos de la OMS fueron los encargados de elaborar dichas directrices. Los citados expertos estudiaron los efectos negativos sobre la salud de los niños de dormir pocas horas y/o con mala calidad de sueño, del tiempo que miran televisión o juegan a la consola u otros dispositivos, y del tiempo que están sentados en carritos o sillitas.

Por otro lado, estudiaron también los momentos de actividad física de los pequeños y los beneficios que esto aporta a la salud.

La conclusión fue que debe reducirse el sedentarismo aumentando las horas de actividad física y, además, garantizar suficientes horas de sueño a los niños. Aunque estos expertos salvan las actividades sedentarias realizadas con un adulto, como cantar, hacer puzzles o leer cuentos.

Para crecer sanos los niños deben pasar menos tiempo sentados viendo televisión o jugando con dispositivos, y deben realizar más juegos que impliquen actividad física; en resumen esto es  lo que la OMS recomienda para mejorar la salud física y mental de los niños. Además con la actividad física del juego estamos previniendo la obesidad infantil, y con ello un sin fin de enfermedades en la edad adulta.

Las recomendaciones de la OMS resumidas son las siguientes:

1.- Bebés menores de un año. Los niños de esta edad deben estar activos (por ejemplo, juego interactivo en el suelo) varias veces al día. Para los lactantes de pocos meses se recomienda colocarlos cuando estén despiertos unos treinta minutos diarios, repartidos en periodos más cortos, en posición prona, es decir boca-abajo.

No se les debe tener sujetos más de una hora seguida en tronas o carritos, ni ponerlos frente a pantallas, pero si que los padres o cuidadores les lean o cuenten cuentos.

En lo que respecta al sueño deben dormir entre 14 a 17 horas cada día los tres primeros meses de vida, y de los cuatro meses hasta cumplir el año de 12 a 16 horas.

2.- Niños de 1 a 2 años: Deben realizar como mínimo 3 horas de actividad física variada a lo largo del día.

No deben permanecer sujetos durante más de una hora seguida, ni ponerlos ante pantallas (televisión, ordenadores, etc.). Al cumplir los dos años se les puede permitir estar frente a las pantallas menos de una hora al día.

En cuanto al sueño se recomienda un total de 11 a 14 horas diarias.

3.- De 3 a 4 años: Se recomiendan 3 horas de actividad física diaria, siendo de alta o mediana intensidad al menos una de las tres.

No deben permanecer sentados durante periodos largos de tiempo, y solo de una hora máxima el tiempo que podrán estar frente a una pantalla.

El sueño total que se recomienda para esta edad es de 10 a 13 horas diarias, incluidas las siestas.

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

niños menores de cinco años jugando

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