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Ejercicio físico y crisis de ansiedad

Hacer ejercicio físico es siempre un hábito de vida saludable.

Pregunta : Hola, mi nombre es V…, tengo 20 años y sufro de ataques de pánico, estoy tomando ansiolíticos, pero quiero dejarlos. ¿Es bueno hacer ejercicio para poder superar las crisis ?.

Respuesta : Hacer ejercicio físico es siempre un hábito de vida saludable, para cualquier persona y a cualquier edad. Tan solo hay que tener en cuenta que en determinadas patologías un ejercicio físico intenso puede estar contraindicado.

Pero el ejercicio físico no es un tratamiento. En el caso de un cuadro de ataques de ansiedad patológicos nosotros venimos realizando desde hace más de treinta años tratamiento de psicoterapia psicoanalítica. Con dicho tratamiento se resuelve el trastorno de ansiedad, y al solucionarse el problema de ansiedad con medios psicoterapéuticos, no es necesario continuar tomando los ansiolíticos.

Si además de lo anterior la persona hace una vida sana, incluido el ejercicio físico, será una ayuda más. Pero en los casos en los que ya hay un trastorno de ansiedad, el ejercicio físico no lo cura.

Le recomendamos leer también otros artículos anteriores editados por nosotros sobre ejercicio físico y deporte, así como lo publicado en esta página de psicoterapeutas.eu respecto a la ansiedad y su tratamiento.

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

Golf

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Sigmund Freud y la ansiedad

¿ Sabías que…..

Sigmund Freud fue pionero en explorar la vida interior del hombre ?

Freud, el psiquiatra vienés fundador del Psicoanálisis, al estudiar dicha vida interior descubrió el papel de los fenómenos inconscientes en la determinación de las fuentes de ansiedad neurótica, es decir, la función de los conflictos más internos reprimidos como causa de trastornos neuróticos.

Al mismo tiempo Sigmund Freud desarrolló la terapia psicoanalítica para curar la ansiedad y otros trastornos psíquicos.

Actualmente muchos psicólogos y médicos psiquiatras,  utilizan este tipo de terapia para tratar los problemas de ansiedad.

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

Sigmund Freud en la Universidad de Clark

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La ansiedad y W.N.P. Barbellion

¿ Sabías que…..

en 1919 se publicó el diario de un enfermo que padecía ataques de ansiedad ?

El mismo escribió este libro que fue un auténtico “best seller”.

En dicho libro, titulado “The Journal of a Disappointed man“, hay numerosos pasajes donde se narran con todo lujo de detalles diversos ataques de ansiedad. El autor del libro era W.N.P. Barbellion, pero este nombre era el seudónimo bajo el cual se escondía un biólogo inglés llamado Bruce Frederick Cumminngs. Cunnings, que murió a los 29 años víctima de Esclerosis Múltiple, empezó a escribir su diario cuando tenía 13 años.

Algo curioso es que el libro lleva un prólogo del famosos escritor británico H. G. Wells. Wells escribió  novelas tan conocidas como “La máquina del tiempo“, “La isla del Dr. Moreau“, “La guerra de los mundos“, etc.

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

retrato de W.N.P. Barbellion

 

 

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Ansiedad y comida

Tratar de calmar la ansiedad mediante la comida puede ser un importante factor en la obesidad. El tratamiento de la ansiedad por comer con psicoterapia puede facilitar el adelgazar.

Pregunta : ¿Qué tratamiento es el más adecuado para los ataques de ansiedad por la comida que conllevan a la Bulimia?,  ¿Aparte de la terapia con psicólogo qué droga es buena para empezar a controlar este problema?

Respuesta : Como en otras ocasiones hemos comentado, y usted indica en su pregunta, el abordaje de la Bulimia nerviosa, de la Anorexia nerviosa, y de otros trastornos psíquicos la realizamos en una doble vertiente.

Por un lado, la ansiedad por la comida que a la persona le resulta imposible de controlar requerirá un tratamiento etiológico, es decir causal, a base de psicoterapia para resolver el problema en su totalidad y de raíz. Pero por otro lado, y sobre todo inicialmente, recurrimos a medicamentos ansiolítica, especialmente las Benzodiazepinas. Puede usted consultar los artículos que al respecto hemos editado anteriormente donde encontrará una amplia relación de estos fármacos, sus características, sus efectos adversos y otros datos de interés.

También le queremos comentar que en algunos casos de Bulimia, Anorexia, y otros trastornos de la alimentación encontramos un componente depresivo que también tratamos con psicoterapia y con antidepresivos. En estos pacientes es de suma importancia el tratar esta Depresión que subyace al trastorno alimenticio.

Finalmente decir que los médicos debemos prescribir una dieta sana para adelgazar a las personas que tengan  sobrepeso u obesidad.

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

trozo de tarta

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Adepsique, insomnio y ansiedad

El medicamento comercializado con el nombre de Adepsique contiene un antidepresivo, un ansiolítico y un antipsicótico.

Pregunta : Me recetaron Adepsique, pero en la farmacia me dieron Amitriptilina. Me dijeron que era lo mismo, pero yo sigo sin poder dormir y con ansiedad.

Respuesta : Ciertamente el Adepsique contiene Amitriptilina, pero no es exactamente lo mismo. El medicamento comercializado con el nombre de Adepsique contiene, además de Amitriptilina, (antidepresivo), Perfenazina (antipsicótico) y Diazepam, que es para la ansiedad. Como puede ver, en realidad son tres medicamentos en uno.

La ventaja del Adepsique es que en los casos en los que el paciente deba tomar un ansiolítico (para la ansiedad), un antidepresivo y un antipsicótico, un solo comprimido contiene las tres cosas.

El Adepsique, al contener Diazepan, calma la ansiedad y facilita el dormir.

Si se le recetó Adepsique y en la farmacia no lo tienen, han de sustituirlo por otro medicamento de igual composición. Si ello no fuera posible, le recomendamos se ponga en contacto con su médico.

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

Bote con Medicamento

 

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La ansiedad sana y ansiedad patológica

¿ Sabías que…..

dos psicólogos de la Universidad de Harvard, Robert Yerkes y John Dodson, descubrieron que la ansiedad moderada puede ser beneficiosa para las personas ?

En 1908 estos psicologos norteamericanos afirmaron que la ansiedad o excitación, como ellos la llamaban, hacía que los individuos tuvieran un mayor rendimiento en las tareas que debían realizar. Yerkes y Dodson también observaron que cuando la ansiedad era elevada el rendimiento de la persona era menor. Representaron lo anterior mediante una curva, “la curva de Yerkes-Dodson” que tiene forma de U invertida.

Por lo tanto, según Yerkes y Dodson, en los seres humanos una ansiedad moderada es buena para llevar a cabo nuestras tareas y que nuestro esfuerzo sea útil. Además una cantidad leve o moderada de ansiedad hace que la persona esté alerta frente a potenciales peligros.

La ansiedad elevada nos paraliza, pero por el contrario el excesivo relax puede llevarnos al fracaso.

Mediante psicoterapia los psiquiatras y psicólogos ayudan a las personas demasiado ansiosas a superar su problema.

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

la curva de Yerkes-Dodson

 

 

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La ansiedad, el estrés y los tumores

¿ Sabías que…..

en un reciente estudio se ha demostrado que el estrés en los ratones es capaz de acelerar el desarrollo de tumores ?

Este experimento murino (con ratones) publicado en la revista científica PLOS ONE ha sido realizado en la Universidad de Stanford (USA) bajo la dirección de Firdaus Dhabhar, del Departamento de Psiquiatría de la citada universidad.

En este curioso experimento un grupo de ratones de laboratorio fueron sometidos a factores estresantes, y además recibieron cierta dosis de radiación ultravioleta. Pues bien, los ratones padecieron cáncer de piel, en concreto “carcinoma de células escamosas”, pero el cáncer fue más grave en aquellos que además de los rayos ultravioletas padecieron estrés. Dicho estrés ocasionaba altos niveles de ansiedad en los ratones, y dicha ansiedad afectaba al sistema inmunológico de los animales.

Una vez más ha sido demostrada la relación entre los factores psicológicos y la susceptibilidad al cáncer, de hay la necesidad de realizar una psicoterapia a las personas diagnosticadas de cáncer.

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(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

ratón

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La ansiedad y caminar

 La máxima expresión de movimiento y ansiedad lo encontramos en la “agitación psicótica”.

Pregunta : Ejercicio al caminar para reducir ansiedad y vértigo.

Respuesta : En general, cuando tenemos ansiedad los seres humanos tendemos a movernos. Lo hacemos de una manera casi instintiva, por ejemplo, movemos las piernas, nos frotamos las manos, caminamos arriba y abajo, etc. La cantidad de movimiento suele ser directamente proporcional a la intensidad de la ansiedad. La máxima expresión de movimiento y ansiedad lo encontramos en la “agitación psicótica”.

Como hemos dicho en otros artículos, determinadas situaciones que tenemos que enfrentar en nuestra vida diaria pueden desencadenar ansiedad, por ejemplo, un examen, el resultado de una prueba médica, una entrevista de trabajo, la incertidumbre de un enamorado acerca de si es correspondido en su amor, etc. Esta ansiedad podríamos decir que es la “ansiedad normal”.

Ahora bien, otra cosa es la ansiedad patológica. El vértigo psicológico o psicógeno es un síntoma que suele estar presente en el Trastorno de ansiedad. En este caso el caminar puede reducir algo la ansiedad, pero se requiere algo más para solucionar el trastorno psicológico. Concretamente nos referimos a una psicoterapia, con o sin medicación para la ansiedad (Ansiolíticos).

No obstante lo anterior, el ejercicio físico, caminar o cualquier otro, reporta excelentes beneficios tanto físicos como psíquicos a cualquier persona.

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(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

huellas de zapato

 

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