Posts Tagged Under: adelgazar

Suplementos dietéticos

ejercicio con pesas

¿ Sabías que…..

las personas que padecen Vigorexia tienden a consumir abundantes suplementos dietéticos?

La Vigorexia es la preocupación exagerada por estar musculado. Estos sujetos van al gimnasio para desarrollar su musculatura durante muchas horas, y no dudan en recurrir a esteroides anabolizantes y suplementos dietéticos.


La Oficina de Suplementos Dietéticos (ODS), dependiente del National Institutes of Health de Estados Unidos, hizo público una serie de recomendaciones sobre el consumo de suplementos dietéticos para el deporte o para adelgazar .
Esta información pretende ayudar a las personas acerca de que suplementos dietéticos son efectivos y cuales no, e inclusive cuales pueden ser dañinos para la salud, como ha sido el caso de las pastillas de té verde que ocasionan daño hepático. Según la ODS los suplementos dietéticos han sido los causantes de que unas 23.000 personas hayan acudido cada año a las urgencias médicas en Estados Unidos de América.


En los últimos años ha proliferado el uso de suplementos dietéticos, y como afirma Paul Coates, director de ODS, “Los suplementos dietéticos comercializados para el ejercicio y el rendimiento deportivo no pueden sustituir a una dieta saludable. Algunos pueden tener valor para ciertos deportes, pero no para otros. Además algunos suplementos no aportan nada y otros incluso pueden ser dañinos para el organismo”.


Las personas que hacen ejercicio físico suelen tomar suplementos dietéticos con la intención de aumentar su resistencia física o su fuerza. Y los obesos los usan en sustitución de las comidas para lograr adelgazar. Entre estos suplementos cabe mencionarla Creatinina, los suplementos de proteínas, el jugo de remolacha, las cerezas ácidas, el mango africano, la cafeína, el té verde, la naranja amarga, vitaminas, etc.

La creatitina parece ser que es eficaz en actividades físicas cortas y de gran intensidad, por ejemplo, carreras de 100 metros lisos, pero no ayuda en las carreras de resistencia o en la natación.Lasvitaminas C y E, excelentes antioxidantes y buenos para la salud, no aportan nada especial en la práctica del deporte.


Se estima que las ventas de suplementos dietéticos ronde los 300 mil millones de dólares para el año 2024.

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(Editado por la Dra. Moya Guirao)

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Estrés y obesidad

obesidad

obesidad

¿Sabías que…..

según una investigación el estrés y la obesidad están relacionados?

Es sabido que el estrés influye en nuestra salud, tanto física como psíquica. En los últimos años se han publicado interesantes investigaciones sobre este tema. Pues bien, hoy nos hacemos eco de un estudio sobre el estrés y la obesidad.
El citado estudio fue publicado en la revista Stress bajo el título “Prenatal stress increases the obesogenic effects of a high-fat-sucrose diet in adult rats in a sex-specific manner”,  y en el mismo se concluyó que el estrés durante el embarazo puede provocar trastornos metabólicos en la vida adulta
Los investigadores expusieron a un grupo de ratas embarazadas a un estrés leve crónico durante la tercera semana de gestación. Otro grupo de ratas embarazas (grupo de control) no fue sometido a estrés. Los descendientes adultos de todas estas ratas fueron alimentados con una dieta HFS (20% de proteína, 35% de carbohidratos, 45% de grasa) durante 10 semanas. Se estudiaron la adiposidad, el perfil bioquímico, y la expresión de genes del tejido adiposo retroperitoneal de todos estos animales.
El resultado fue una mayor adiposidad visceral en los hijos de las ratas estresadas, un aumento de los biomarcadores resistentes a la insulina, y un aumentó del gen (ARNm) de expresión de la leptina y apelina.
También señalamos que según nuestra experiencia el estrés y la ansiedad hace que unas personas “devoren la comida” y otras, por el contrario, adelgazan porque “se les cierra el estómago”. como vulgarmente se dice.
Finalmente decir que los médicos debemos prescribir una dieta sana para adelgazar a las personas que por causa del estrés tengan  sobrepeso u obesidad, junto con el tratamiento de la ansiedad.
 (Editado por la Dra. Moya Guirao)

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Obesidad y disfunciones cognitivas

obesidad

obesidad

Un reciente estudio publicado en la revista científica Pediatrics, bajo el titulo “Impairments in Adolescence Obesity and Metabolic Syndrome and Functional and Structural Brain”, ha tratado de averiguar si, al igual que ocurre en los adultos, existe una relación entre el Síndrome Metabólico (conjunto de factores de riesgo para la diabetes tipo 2 y la enfermedad cardiovascular) y la discapacidad neuro-cognitiva en adolescentes obesos con Síndrome metabólico.

En esta investigación se estudiaron 49 adolescentes obesos con Síndrome Metabólico y 62 que no padecían el citado síndrome. Todos ellos eran de la misma edad, igual nivel socio-económico y pertenecían a la misma raza, género y grado escolar.

La conclusión del estudio fue que los adolescentes con Síndrome Metabólico mostraron una menor puntuación en ortografía, capacidad de atención, flexibilidad mental e inteligencia. También se encontró un  menor volumen del hipocampo, un aumento del líquido cefalorraquídeo del cerebro, y reducciones en los principales tractos de sustancia blanca cerebral.

Los autores del estudio han sido: Po Lai Yau, Mary Grace Castro, Adrian Tagani, Wai Hon Tsui and Antonio Convit, del Departamento de la Escuela de Medicina de Nueva York. Dichos autores, a la vista de los resultados alarmantes de esta investigación que vincularía la obesidad con un más bajo rendimiento académico en los adolescentes por la afectación cognitiva ocasionada por el Síndrome Metabólico, abogan por un tratamiento precoz de la obesidad.

Finalmente señalar que para adelgazar es conveniente una dieta sana y evitar la vida sedentaria.

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

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Ansiedad y obesidad

¿ Sabías que…..

algunas personas tratan de calmar su ansiedad  comiendo en exceso y de forma compulsiva?

El aumento en la ingesta de alimentos, en muchos casos alimentos ricos en calorías, ha dado lugar un gran aumento en el peso de los habitantes de muchos países desarrollados. Lo que se ha dado en llamar epidemia de obesidad ocasiona un grave riesgo para la salud. Está demostrado que las personas obesas tienen un promedio de vida unos diez años menor que las personas que tienen un peso normal.

Podemos afirmar que los sujetos que se alimentan sanamente y evitan el sedentarismo tienen un peso adecuado a su altura, edad y complexión física. En algunos países más de la mitad de la población tiene un peso superior al que le corresponde.

El incremento en el peso medio de los habitantes de algunos países se ha triplicado con respecto al peso medio de hace 30 años. Inclusive en países donde en el pasado no había sobrepeso ni obesidad, como Japón y Corea, la media se ha incrementado también.

Desde esta página animamos a llevar un estilo de vida más activo y a tomar una alimentación más sana, tanto a adultos, como a jóvenes y niños. También queremos advertir del peligro de ciertas dietas para adelgazar que pueden poner en grave riesgo la salud.

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

obesidad

obesidad

 

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Indice de Masa Corporal y obesidad

¿ Sabías que…..

el Indice de Forma Corporal (IMF) ha demostrado estar más relacionado con la mortalidad de las personas obesas que el Indice de Masa Corporal (IMC) ?

El Indice de Forma Corporal relaciona la medida de la cintura del obeso, su estatura y su Indice de Masa Corporal.

Así lo afirma una reciente investigación, titulada “Dynamic Association of Mortality Hazard with Body Shape”, que ha sido publicada en la revista científica Plos One. Los autores del estudio han sido: Nir Y. Krakauer y Jesse C. Nir C. Krakauer.

Los investigadores utilizaron para este estudio los datos del British Health and Lifestyle Survey (HALS) obtenidos durante al menos 20 años de seguimiento. Dichos datos mostraron que el IMF era un excelente predictor del peligro de mortalidad en los casos de obesidad.

El Indice de Forma Corporal también es un buen predictor de Diabetes tipo 2, Síndrome Metabólico, y la presión arterial alta.

Finalmente aconsejamos que para adelgazar hay que realizar una dieta sana y hacer ejercicio con regularidad.

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

iconos de comida basura

comida basura

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Obesidad y ejercicio físico aeróbico

¿ Sabías que…..

una investigación ha encontrado que el ejercicio físico aeróbico realizado por jóvenes con obesidad tiene una influencia positiva en su funcionamiento psico-social ?

Este estudio, publicado en la revista Journal of Pediatric Psychology, ha sido llevado a cabo por Gary Goldfield y colaboradores.

Estos investigadores canadienses del Children’s Hospital of Eastern Ontario Research Institute trabajaron con una muestra de 30 adolescentes obesos de 12 a 17 años. La muestra se dividió aleatoriamente en dos grupos. El primer grupo de adolescentes realizó en el laboratorio sesiones de bicicleta estática acompañadas de música durante 10 semanas. El segundo grupo hizo ciclismo en un videojuego interactivo durante el mismo tiempo.

Se evaluaron la competencia académica, la competencia social, la competencia atlética, la imagen corporal, la autoestima y la condición física aeróbica de estos adolescentes con obesidad.

El resultado del experimento fue que los jóvenes obesos que realizaron el ejercicio aeróbico en la bicicleta estática tuvieron una mejor percepción de su imagen corporal, un mayor rendimiento escolar, se desenvolvieron mejor socialmente y, además, su estado físico aeróbico mejoró enormemente.

Por último, queremos señalar la importancia de hacer una dieta sana y realizar ejercicio con regularidad para adelgazar y tener el peso correcto, según complexión física, edad y estatura.

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

bicicleta y niña

dibujo de una bicicleta

 

 

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Rituales al comer y obesidad

¿ Sabías que…..

diferentes rituales llevados a cabo en las comidas pueden influir en el Indice de Masa Corporal (IMC) de los niños y de los adultos ?

Así lo afirma una curiosa y reciente investigación titulada “Dinner rituals that correlate with child and adult BMI”, que ha sido llevada a cabo por Brian Wansink, de la Universidad Cornell y Ellen van Kleef, Universidad Wageningen, ambas en Estados Unidos de América.

Los investigadores trataban de averiguar que factores predicen si un niño va a tener riesgo de ser obeso. Para ello estudiaron la relación entre el IMC y sus rituales cotidianos en el momento de la cena familiar.

La muestra del estudio fue de 190 padres, que tenían un IMC de 29,1 ± 7,2, y 148 niños, con un IMC de 20,3 ± 4,4.

El resultado encontrado fue que las familias, tanto para adultos como niños, que suelen cenar en la cocina o en el comedor tenían un IMC (Indice de Masa Corporal) significativamente más bajo que las familias que comían en cualquier otro lugar. Además, curiosamente las niñas que ayudaban a preparar la cena tenían un mayor índice de masa corporal, mientras que los niños que permanecían en la mesa hasta que todos hubiesen terminado de comer tenían un menor IMC.

Los investigadores concluyeron que las comidas en familia y sus diferentes rituales pueden ser un campo de batalla importante para combatir la obesidad.

Recordemos también que para adelgazar es conveniente una dieta sana y evitar la vida sedentaria.

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(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

pirámide para evitar la obesidad

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Ansiedad y comida

Tratar de calmar la ansiedad mediante la comida puede ser un importante factor en la obesidad. El tratamiento de la ansiedad por comer con psicoterapia puede facilitar el adelgazar.

Pregunta : ¿Qué tratamiento es el más adecuado para los ataques de ansiedad por la comida que conllevan a la Bulimia?,  ¿Aparte de la terapia con psicólogo qué droga es buena para empezar a controlar este problema?

Respuesta : Como en otras ocasiones hemos comentado, y usted indica en su pregunta, el abordaje de la Bulimia nerviosa, de la Anorexia nerviosa, y de otros trastornos psíquicos la realizamos en una doble vertiente.

Por un lado, la ansiedad por la comida que a la persona le resulta imposible de controlar requerirá un tratamiento etiológico, es decir causal, a base de psicoterapia para resolver el problema en su totalidad y de raíz. Pero por otro lado, y sobre todo inicialmente, recurrimos a medicamentos ansiolítica, especialmente las Benzodiazepinas. Puede usted consultar los artículos que al respecto hemos editado anteriormente donde encontrará una amplia relación de estos fármacos, sus características, sus efectos adversos y otros datos de interés.

También le queremos comentar que en algunos casos de Bulimia, Anorexia, y otros trastornos de la alimentación encontramos un componente depresivo que también tratamos con psicoterapia y con antidepresivos. En estos pacientes es de suma importancia el tratar esta Depresión que subyace al trastorno alimenticio.

Finalmente decir que los médicos debemos prescribir una dieta sana para adelgazar a las personas que tengan  sobrepeso u obesidad.

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

trozo de tarta

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