Posts Tagged Under: alcohol

Dieta saludable y la OMS

¿ Sabías que…..

con el título “Cinco consejos para una dieta saludable este Año Nuevo” la Organización Mundial de la Salud (OMS) acaba de publicar una serie de recomendaciones para una adecuada alimentación?

Recordemos que una dieta saludable nos evitará las enfermedades cardiovasculares, entre otras, y hará nuestra vida más larga y más sana.

Según la OMS la dieta saludable debe incluir la ingesta de: cereales como el arroz, trigo o maíz, legumbres como las lentejas o los frijoles, tubérculos como la patata, abundante fruta fresca, frutos secos como la nuez o la almendra, y verduras.

También debe incluir el pescado y la carne, esta última en menor cantidad, especialmente las carnes ricas en grasa. Por consiguiente, es mejor tomar la carne de ave o conejo.

Una dieta saludable debe reducir a un mínimo la presencia de alimentos con alto contenido en azucares, evitar los alimentos precocionados y los de alto contenido en sal. En lo que respecta a esto último hay que recordar que un adieta con demasiada sal aumenta la presión arterial y, por lo tanto, el riesgo de enfermedades cardio-vasculares. La OMS recomienda que solo se tomen 5 gr. de sal al día. Si usted se toma la molestia de ver la etiqueta de los alimentos que compra, por ejemplo, queso, vera la cantidad de sal que lleva y así podrá elegir los de más bajo contenido en sal. La mayor parte de los alimentos preparados, como embutidos, conservas, salsa, sopas, etc. suelen llevar mucha sal.

Evite los zumos y refrescos azucarados, a los cuales se deben las altas tasas de obesidad, especialmente la obesidad infantil, que hay en la actualidad en muchos países. Según datos de la OMS una simple lata de refresco puede contener el equivalente a diez cucharaditas de azúcar.

La OMS además recomienda que los alimentos se cocinen hervidos o al vapor, y no cocinados con “grasas trans” como las de origen animal. Utilice aceites sanos como el de oliva, girasol o maíz.

Por supuesto, en una dieta saludable no entra el alcohol, responsable de muchos problemas hepáticos y de otro tipo. Y es recomendable abstenerse totalmente en el caso de embarazo, amamantamiento, o estar bajo algún tratamiento farmacológico.

 

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

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Dead and drugs

Did you know…..

Many people die each year because of their addiction to drugs, tobacco and alcohol?

Cocaine, heroin, amphetamines, etc., take many lives each year.

In recent years the use of cocaine has increased a lot in our country. Cocaine can lead to death, as it frequently produces strokes and myocardial infarction. To this must be added deaths due to overdoses and adulterations.

Unfortunately many people who use drugs do not quite believe the dangers of drugs.
In Spain there have been numerous anti-drug programs, but unfortunately the drug is easy to acquire in our country and in many others.

 

 

(Edited by María Moya Guirao, M.D.)

 

No drugs

No drugs

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La salud en la Comunidad de Madrid

¿Sabías que…..

los habitantes de la Comunidad de Madrid son los que tienen la mayor esperanza de vida de todo el país, según datos del Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad de España?

En la citada comunidad la esperanza de vida al nacer es de 84,4 años (81,5 los varones y 87 las mujeres). En la parte más baja de la tabla encontramos a Ceuta y Melilla con 80,5 años de esperanza de vida (78,1 los varones y 83.0 las mujeres).

La Comunidad de Madrid es la que tiene la tasa de mortalidad más baja de todo el territorio nacional, tanto en mortalidad por enfermedades circulatorias, como en muertes por cáncer, accidentes, consumo de tabaco y alcohol.

La tasa más alta de mortalidad la tienen también Ceuta y Melilla, seguidas de Andalucia, pero, en cambio, Ceuta y Melilla poseen la tasa más baja de muertes por cáncer y accidentes de tráfico.

La tasa más alta debida a muertes por infarto de miocardio corresponde a Asturias, así como también la tasa de muertes ocasionadas por el consumo de bebidas alcohólicas. Pero la tasa más elevada de muertes debidas al consumo de tabaco la encontramos en Melilla.

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

Comunidad de Madrid

Comunidad de Madrid

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Influencia de los porros en la conducción

¿ Influye el fumar porros en la conducción de vehículos ?

, el fumar porros afecta a la capacidad de conducir vehículos.

Durante años las autoridades han realizado campañas para concienciar a la población del peligro de conducir ebrio. Más recientemente muchos países han empezado a preocuparse por los efectos de conducir bajo los efectos de las drogas, pues en un gran número de accidentes mortales se ha encontrado que los conductores conducían drogados. Además, en algunos casos los conductores habían bebido alcohol y habían fumado porros, o tomado alguna otra droga junto con la toma de bebidas alcohólicas.

Pero, ¿que dicen acerca de este tema los estudios realizados hasta este momento ? Citaremos una investigación realizada en la Universidad de Iowa, en Estados Unidos de América. En dicho estudio se utilizó una muestra de jóvenes dividida en cuatro grupos. A un grupo se le dio una bebida alcohólica, otro grupo fumó una determinada cantidad de marihuana, a un tercer grupo se de dio marihuana y alcohol, y el cuarto tomó un placebo. El placebo consistió en un zumo de frutas, al cual se le añadió un aromatizante con olor y sabor a alcohol para simular que la bebida era alcohólica.

El estudió mostró que tanto el alcohol como el cánnabis o marihuana afectaban a la conducción, por ejemplo, se salían del carril con facilidad, pero no afectaba en nada a los jóvenes que solo habían tomado el placebo (zumo de frutas). También añadir que aquellos jóvenes que habían bebido alcohol y fumado porros eran los que sufrían de más efectos negativos en la forma de conducir, teniendo, por lo tanto, un mayor riesgo de accidente.

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

conducir y porros

persona conduciendo

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Prevención del consumo de drogas

¿ Sabías que…..

el EMCDDA ha elaborado un plan de acción conjunta para la prevención del consumo de drogas en los países miembros de la Unión Europea ?

The “European Monitoring Centre for Drugs and Drug Addiction” (EMCDDA) ha realizado la primera guía europea para la prevención del consumo de drogas. Para hacer dicha guía, titulada “European drug prevention quality standars: a manual for prevention professionals”, se ha contado con la participación de más de 400 expertos en el tema de la adicción a drogas y alcohol.

El director de la EMCDDA, Wolfgang Götz, piensa que esta guia va a dar una mayor  orientación en la aplicación de las medidas para prevenir el consumo de drogas, y va  a ayudar, además, a emplear con eficacia los fondos destinados a ello. Por otro lado, la citada guía será también de  interés para los profesionales y organizaciones relacionadas con la lucha contra las drogas en la Unión Europea (U.E.), como policía, médicos, psicólogos, trabajadores sociales, políticos, maestros, etc.

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

bandera de la Unión Europea

bandera de la U.E.

 

 

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Consumption of alcohol in America

Did you know …..

what is the alcohol consumption in America ?

According to data published this month by the World Health Organization (WHO), Europe ranks first in consumption “per capita” of alcoholic beverages worldwide, and in the second place is America.

The top positions are occupied for the following countries: Granada 29.9 liters of alcohol per capita annually, Saint Lucia with 24.0 liters, Brazil with 19.6 liters, Chile with 19.2 liters, Argentina with 19.5 liters, Canada with 18.8 liters, and the United States with 18.1 liters.

The countries with the lowest per capita annual consumption of alcohol are: El Salvador with 9.0 liters per year, Honduras with 9.7 liters, Cuba with 12.3 liters, Jamaica with 12.5 liters, Guatemala with 13.9 liters, and Nicaragua with 14.3 liters.

The consumption per gender are :

Argentina : the consumption of alcohol per capita is 19.5 liters (males) and 10.9 (females)

Bolivia : the consumption of alcohol per capita is 14.5 liters (males) and 6.6 (females)

Brazil : the consumption of alcohol per capita is 19.6 liters (males) and 8.9 (females)

Guatemala : the consumption of alcohol per capita is 13.9 liters (males) and 1.7 (females)

Canada : the consumption of alcohol per capita is 18.8 liters (males) and 7.4 (females)

Chile : the consumption of alcohol per capita is 19.2 liters (males) and 9.3 (females)

Colombia : the consumption of alcohol per capita is 15.2 liters (males) and 9.4 (females)

Ecuador : the consumption of alcohol per capita is 18.8 liters (males) and 9.4 (females)

Mexico : the consumption of alcohol per capita is 18.0 liters (males) and 5.7 (females)

Peru : the consumption of alcohol per capita is 18.0 liters (males) and 8.6 (females)

Estados Unidos : the consumption of alcohol per capita is 18.1 liters (males) and 7.8 (females)

Venezuela : the consumption of alcohol per capita is 18.1 liters (males) and 10.7 (females)

 

(Edited by María Moya Guirao, M.D.)

silueta de un bebedor

silueta de un hombre alcohólico

 

 

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Consumo de alcohol en Europa

¿Qué cantidad de alcohol se consume en Europa?

Según datos publicados por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en el presente mes, Europa ocupa el primer puesto en consumo “per capita” de bebidas alcohólicas a nivel mundial. Ocupan los primeros puestos en dicho consumo los antiguos países de la URRS. En estos primeros lugares también se encuentra nuestro vecino Portugal.

España se encuentra hacia la mitad de la tabla. En nuestro país cada hombre consume de media 21,6 litros de alcohol al año, y 10,6 litros las mujeres.

Los tres países de menor consumo de alcohol per capita son Noruega, Italia e Islandia.

A continuación exponemos el consumo de alcohol en Europa distribuido por países.

1.- Lituania con una población total de 3.068.000 habitantes, de los cuales el 85% es mayor de 15 años, varones beben 33,3 litros por persona y año, y las mujeres 13,5 litros persona/año.

2.- Rusia con una población total de 144.000.000 habitantes, el 85% es mayor de 15 años. los varones consumen 32,0 litros por persona y año, y las mujeres 12,6 litros persona/año.

3.- Polonia con una población total de 38.199.000 habitantes, de los cuales el 85% es mayor de 15 años, los varones consumen 31,5 litros por persona y año, y las mujeres 14,0 litros persona/año.

4.- Bielorusia con una población total de 9.491.000 habitantes, el 85% es mayor de 15 años. los varones consumen 30,9 litros por persona y año,y las mujeres 12,8 litros persona/año.

5.- Rumania con una población total de 21.861.000 habitantes, el 85% es mayor de 15 años. los varones consumen 30,7 litros por persona y año, y las mujeres 10,9 litros persona/año.

6.- Ucrania con una población total de 46.050.000 habitantes, el 86% es mayor de 15 años, los varones consumen 30,0 litros por persona y año, y las mujeres 11,2 litros persona/año.

7.- Eslovaquia con una población total de 5.433.000 habitantes, el 85% es mayor de 15 años, los varones consumen 28,8 litros por persona y año, y las mujeres 10,0 litros persona/año.

8.- Portugal con una población total de 10.590.000 habitantes, el 85% es mayor de 15 años, los varones consumen 27,1 litros por persona y año, y las mujeres 16,4 litros persona/año.

9.- Serbia con una población total de 9,647.000 habitantes, el 83% es mayor de 15 años, los varones consumen 27,0 litros por persona y año, y las mujeres 9,9 litros persona/año.

10.- Letonia con una población total de 2.091.000 habitantes, el 86% es mayor de 15 años, los varones consumen 26,5 litros por persona y año, y las mujeres 10,1 litros persona/año.

11.- Bulgaria con una población total de 7.389.000 habitantes, el 87 % es mayor de 15 años, los varones consumen 24,3 litros por persona y año, y las mujeres 8,7 litros persona/año.

12.- Finlandia con una población total de 5.368.000 habitantes, el 83% es mayor de 15 años, los varones consumen 23,8 litros por persona y año, y las mujeres 11,8 litros persona/año.

13.- Hungria con una población total de 10.015.000 habitantes, el 85% es mayor de 15 años los varones consumen 23,8

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