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Horas de sueño recomendadas

Pregunta : Doctora Moya, ¿cuántas horas debe dormir una persona ?. Gracias anticipadas por su respuesta.

Respuesta : En primer lugar, decirle que la cantidad de horas de sueño que una persona necesita varia de unas personas a otras, en otras palabras, algunas personas necesitan dormir más que otras para encontrarse bien.

Por otro lado, el número de horas de sueño también difiere en función de la edad del individuo.

Así, según las últimas recomendaciones de la Fundación Nacional del Sueño de los Estados Unidos de América, las horas de sueño que cada persona necesita en función de su edad son las siguientes:

1.- Desde el nacimiento hasta los tres meses de edad el bebé necesita dormir entre 12 y 18 horas cada día.

2.- De los 4 a los 11 meses el niño ha de dormir entre 12 y 15 horas al día.

3.- De 1 a 2 años el niño necesita dormir entre 11 y 14 horas diariamente.

4.- De 6 a 13 años de edad el niño necesita entre 9 y 11 horas de sueño cada día.

5.- De los 14 a los 17 años los adolescentes han de dormir entre 10 y 8 horas al día.

6.- De 18 a 25 años hay que dormir entre 7 y 9 horas cada día.

7.- De 26 a 64 años también es necesario dormir entre 7 y 9 horas al día.

8.– Las personas mayores de 65 años necesitan dormir entre 7 y 8 horas diariamente.

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

dibujo de hombre dormido

dibujo de hombre dormido

 

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