Posts Tagged Under: contracción muscular

Relajación de Jacobson

¿ Cómo es la Relajación progresiva ?

En 1929 un médico americano llamado Jacobson describió el método de la Relajación progresiva en un libro titulado “ Progressive relaxation “.

Este investigador había observado que cuando a ciertos individuos les sometía a sustos repentinos los sujetos contraían sus músculos involuntariamente ; es decir, cualquier tensión muscular se traducía en una contracción muscular.

Jacobson pedía al sujeto que contrajera un musculo, por ejemplo el biceps , y a continuación le pedía que que lo relajase, y así iba procediendo músculo a músculo (triceps, flexor, ) etc., o grupos musculares como sonreír, apretar las mandíbulas, etc.

Hacía una especie de entrenamiento (contracción-relajación era la orden) durante varias semanas, con sesiones de media hora o de una hora, tres o cuatro veces por semana. En las cuales instaba al sujeto a que distinguiera y percibiera con claridad la sensación de “contracción muscular” y lo contrario, ” relajación“.

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

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Sueño y músculos

¿ Sabías que…..

durante el sueño REM, periodo del dormir en cual soñamos, todos los músculos del cuerpo se relajan,  excepto los músculos del ojo y de los esfínteres, tanto el esfinter uretral como el esfinter anal se mantienen contraidos ?

A lo largo de la noche se van sucediendo las fases de sueño REM y las fases de sueño NREM. Recordemos que REM significa Rapid Eyes Movements, es decir movimientos rápidos de los ojos ya que durante esta fase se mueven las pupilas.

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

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Hipertensión arterial

¿ Sabías que…..

que la tensión emocional puede ocasionar hipertensión arterial, trastornos digestivos o contracciónes musculares ?

Esto, que ha sido corroborado por numerosos estudios, ya lo afirmaba Georg Groddeck, el padre de la Medicina Psicosomática, a finales del siglo XIX.

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

hipertensión y estrés

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