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Horas de sueño recomendadas

Pregunta : Doctora Moya, ¿cuántas horas debe dormir una persona ?. Gracias anticipadas por su respuesta.

Respuesta : En primer lugar, decirle que la cantidad de horas de sueño que una persona necesita varia de unas personas a otras, en otras palabras, algunas personas necesitan dormir más que otras para encontrarse bien.

Por otro lado, el número de horas de sueño también difiere en función de la edad del individuo.

Así, según las últimas recomendaciones de la Fundación Nacional del Sueño de los Estados Unidos de América, las horas de sueño que cada persona necesita en función de su edad son las siguientes:

1.- Desde el nacimiento hasta los tres meses de edad el bebé necesita dormir entre 12 y 18 horas cada día.

2.- De los 4 a los 11 meses el niño ha de dormir entre 12 y 15 horas al día.

3.- De 1 a 2 años el niño necesita dormir entre 11 y 14 horas diariamente.

4.- De 6 a 13 años de edad el niño necesita entre 9 y 11 horas de sueño cada día.

5.- De los 14 a los 17 años los adolescentes han de dormir entre 10 y 8 horas al día.

6.- De 18 a 25 años hay que dormir entre 7 y 9 horas cada día.

7.- De 26 a 64 años también es necesario dormir entre 7 y 9 horas al día.

8.– Las personas mayores de 65 años necesitan dormir entre 7 y 8 horas diariamente.

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

dibujo de hombre dormido

dibujo de hombre dormido

 

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Memoria y aprendizaje

Pregunta : Doctora, puede decirme como es que el cerebro de las personas es capaz de aprender. También si es lo mismo para los niños. Gracias.

Respuesta : El proceso de aprender memorizando todo lo que nos enseñan desde la infancia no es conocido en su totalidad. Se han publicado numerosas investigaciones, y en muchas de ellas se afirma que el dormir desempeña un papel fundamental. El más reciente de estos estudios lo hemos leído en Journal of Neuroscience bajo el titulo siguiente : “Concurrente Synaptic and Systems Memory Consolidation during Sleep”.

Esta investigación, realizada por la Dra. Laura Mascetti y colaboradores, utilizando resonancia magnética encontró que lo aprendido se consolida durante el sueño a través de dos procesos que serían: por un lado el fortalecimiento de las interacciones corticales específicas de la memoria, y por otro lado la reducción en la eficacia sipnática homeostática.

Le recomiendo leer este interesante estudio que puede usted encontrar en : http://www.jneurosci.org/content/33/8/3323.abstract?sid=bb79806b-50aa-4563-b74e-af8d8dd0a4c2

Finalmente, comentarle que aun existen muchas incógnitas acerca de este interesante tema por el cual usted nos pregunta. El aprendizaje y la memoria es algo complejo del que aun nos falta mucho por descubrir y para el cual aun no tenemos una respuesta clara y sencilla.

Le prometemos que, siempre que volvamos a tener conocimiento de un nuevo descubrimiento al respecto, nos haremos eco en esta página.

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

dibujo de cerebro

 

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Dormir y la homeostasis sináptica cerebral

¿ Sabías que…..

el dormir tiene influencia en la homeostasis sináptica de los circuitos cerebrales ?.

Son muchas las preguntas que quedan por resolver acerca de la necesidad que tienen los seres vivos de dormir; pues bien, una interesante investigación realizada en Estados Unidos ha encontrado que el sueño tendría como función mantener la adecuada homeostasis sináptica de las neuronas del cerebro, es decir, concluyeron que “el sueño es necesario para la renormalización sináptica”.

Este ha sido el resultado de un estudio publicado recientemente (Junio 2011) en la revista científica Science, que han llevado a cabo científicos del Centro del Sueño y la Consciencia de Wisconsin, dirigidos por Daniel Bushey. Esta investigación ha sido realizada con la mosca de la fruta, la Drosophila melanogaster.

El experimento consistió en que los investigadores mantuvieron volando durante horas a una serie de moscas, tras lo cual comprobaron que sus sinapsis aumentaron en tamaño y número. A continuación las dejaron dormir durante un día, y entonces vieron que sus sinapsis habían vuelto al tamaño normal.

También comprobaron que cuanto más largas y densas se volvían las sinapsis, más necesidad de dormir experimentaban las moscas.

"mosca de la fruta"

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Una cura de sueño

Pregunta : ¿ En qué consiste la cura de sueño ?.

Respuesta : Editamos hace tiempo un pequeño artículo sobre la cura de sueño, y recientemente respondimos a tres preguntas similares. Usted puede consultar todo ello pinchando en el enlace que aquí le ponemos, o escribiendo en el recuadro que dice “search” los siguientes títulos : Cura de sueño domiciliaria, Cura de sueño y Psiquiatria, y ¿Cura de sueño?.

La cura de sueño básicamente consiste en hacer dormir a la persona y para ello al enfermo se le administran Hipnóticos .

La cura de sueño standard se suele aplicar al sujeto durante un periodo que va entre 7 y 15 días, pero dependiendo de la patología y del tipo de enfermo la duración de la misma puede variar.

La Cura de Sueño se ha venido utilizando como un tipo de tratamiento para ciertos trastornos psíquicos.

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

Cura de sueño

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Cocaína e insomnio

Pregunta :  ¿ Cómo y cuánto se tarda para dormir después del consumo de Cocaína ?.

Respuesta : No le podemos decir cuanto tiempo tarda una persona en dormirse después de haber consumido cocaína ya que ello depende de la cantidad de droga  y de la pureza de la misma ;  además de otros factores, tanto físicos como psíquicos, de cada sujeto en particular.

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

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Cura de sueño

 

¿ Cuándo está indicado realizar una Cura de sueño ?.

La Cura de Sueño se empezó a utilizar, sobre todo, como tratamiento de la Depresión.

Durante la misma al enfermo se le administran Hipnóticos para hacer que duerma unas 16 horas diarias, durante un periodo que va de una a dos semanas .

Actualmente la cura de sueño se realiza con frecuencia para el tratamiento de las Psicosis, el Trastorno Bipolar y el Trastorno Depresivo.

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

"ojos cerrados"

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