Posts Tagged Under: ejercicio físico

Prevenir la Demencia con libros y juegos

¿ Sabías que…..

leer libros y jugar juegos ayuda a prevenir la demencia ?

Un nuevo estudio lo ha vuelto a confirmar. Este estudio, dirigido por Allen T. C. Lee y publicado recientemente en JAMA Psychiatry, ha sido realizado en Hong Kong, China con personas de más de 65 años.

Los investigadores encontraron que la participación, inclusive tardía, en actividades intelectuales se asociaba con un menor riesgo de aparición de demencia años después, independientemente de otros factores como el estilo de vida (ejercicio físico regular, ingesta adecuada de frutas y verduras, y no fumar) y la salud física.

La muestra fue de 15.582 personas sanas ancianas en el momento en que comenzó la investigación, y de las mismas 9.950 eran mujeres. La media de edad era de 74 años.

Al inicio estos ancianos solían realizar actividades tales como jugar al Mahjong, a las cartas, y otros juegos de mesa, también apostaban en las carreras de caballos, o leían libros, periódicos o revistas.

Los investigadores registraron la salud y estilo de vida de los ancianos participantes: riesgos cardiovasculares, depresión, impedimentos visuales y auditivos y movilidad deficiente. Y además registraron la edad, sexo y nivel educativo.

Cinco años después 1349 sujetos padecían demencia, pero solo un 0,71% de los que realizaban actividades intelectuales la desarrolló.

En un mundo donde el porcentaje de población anciana es cada vez mayor es muy importante el que logremos vivir, no solo más, sino mejor, tanto físicamente como mentalmente.

La demencia es un síndrome que se caracteriza por un deterioro de las funciones del intelecto y la memoria, deterioro que trae como resultado alteraciones en el comportamiento y dificultades para realizar con normalidad las actividades cotidianas.

Según datos de la OMS más de 50 millones de personas padecen Demencia en el mundo. La Demencia más frecuente es la Enfermedad de Alzheimer.

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

 

pareja de ancianos

pareja de ancianos

 

 

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Dormir poco y la economia

¿Sabías que…..

que el dormir poco acarrea consecuencias para la economía ?

Como es bien sabido la falta de sueño afecta a la salud de las personas. Pero, un curioso estudio reciente ha investigado las consecuencias de la carencia de sueño para la economía de los países.

La cantidad de sueño necesaria por noche va de 7 a 9 horas, dependiendo fundamentalmente de la edad. El dormir solo seis horas de manera habitual eleva el riesgo de muerte en un 7%, y si se duerme menos de seis horas el riesgo de muerte sería de un 13%.

Las personas que duermen mal son menos productivas y tienden al absentismo laboral. Y a los niños y jóvenes estudiantes que tienen problemas con el sueño les dificulta sus logros escolares.

El grupo de investigadores del citado estudio ha calculado que los trabajadores con algún tipo de insomnio cuestan a los Estados Unidos de América 411.000 millones de dólares, lo que supone un 2% del PIB. Le siguen Japón, Alemania y Reino Unido.

Otro dato interesante encontrado en esta investigación fue que las personas que no fumaban y las que hacían ejercicio físico de forma regular dormían mejor, es decir más horas y con mejor calidad en el dormir.

Se da el caso de que algunas personas alardean de que son capaces de dormir pocas horas, como si se tratara de “superhombres”. Pues bien, hay datos suficientes para afirmar que de alguna forma están corriendo con riesgos innecesarios para su salud.

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

dibujo de niña durmiendo

dibujo de niña durmiendo

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La Esquizofrenia y el ejercicio físico

Los personas que padecen Esquizofrenia deben hacer ejercicio físico moderado.

Pregunta : Esquizofrenia. ¿Qué clase de ejercicios físicos?, ¿Rutinas de ejercicios?, ¿Mejorar el andar y el movimiento afectado por la medicación?, ¿Circulación sanguínea?

Respuesta : Como hemos dicho en un artículo anterior en la Esquizofrenia el paciente debe estar activo física y mentalmente.

Usted lo señala muy bien, por dos motivos, por la enfermedad en sí misma y por los efectos adversos de la medicación.

Y como usted bien nos sugiere una rutina de ejercicios gimnásticos, ejercicios que activen la circulación, andar, correr, así como la práctica de ciertos deportes, bien sean individuales o en equipo son aconsejables.

Además no olvidemos que la mayoría de los Neurolépticos que se recetan en la Esquizofrenia ocasionan ganancia de peso, debido a ello la quema de calorías no viene mal.

En resumen, hacer ejercicio físico viene bien a todo el mundo, tengan o no problemas psíquicos o emocionales.

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

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Sedentarismo y Demencia senil

¿ Sabías que…..

según un reciente trabajo publicado recientemente las mujeres que han practicado deporte durante su juventud presentan un menor grado de deterioro cognitivo en la vejez ?

Tenemos un nuevo argumento para evitar el sedentarismo a cualquier edad.

Este estudio realizado en un grupo de más de 9.000 mujeres ha sido dirigido por la Dra. Middleton de Canadá y lo ha recogido en sus páginas recientemente el Journal of the American Geriatrics Society.

Tenemos, por lo tanto, una nueva evidencia de la importancia del ejercicio físico y de la actividad intelectual, como han señalado otras investigaciones, para evitar la demencia senil.

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

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Esquizofrenia y ejercicio físico

¿ Sabías que…..

según un estudio reciente, realizado en la Universidad de Toronto, el ejercicio físico es bueno para los esquizofrénicos ?

En este trabajo los enfermos que padecían Esquizofrenia realizaron 30 minutos diarios de ejercicio físico moderado, encontrándose que a las 16 semanas los síntomas psíquicos habían disminuido.

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

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Funciones cognitivas y deporte

¿ Cómo influye el deporte en la salud de los ancianos ?

Desde hace tiempo sabíamos que la realización del ejercicio físico en las personas mayores hacía que sus cuerpos envejecieran más lentamente, en especial sus huesos, circulación, fuerza muscular, equilibrio y marcha.

Después se descubrió que un “cerebro” bien entrenado, es decir, ancianos que leían, usaban internet, hacían crucigramas, etc., influía en que no se demenciaran.

Pero, recientemente se ha publicado un estudio realizado en Canadá con un grupo de mujeres, de edades comprendidas entre 65 y 75 años, a las cuales se les hizo un programa de ejercicio con pesas pequeñas. El resultado de esta investigación fue que estas personas mejoraron sus funciones cognitivas.

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

balones de deporte

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