Posts Tagged Under: enfermedades cardiovasculares

El ejercicio físico diario alarga la vida

¿ Sabías que…..

según una investigación reciente realizar solo 30 minutos de ejercicio físico diario alarga la vida?

La citada investigación, publicada en la revista científica American Journal of Epidemiology bajo el título siguiente: Potential effects on mortality of replacing time with short sedentary bouts or physical activity: a national cohort study“, ha sido dirigida por el Dr. Keith M. Diaz, de la Columbia Medical Irving Medical Center.

Como es sabido la vida sedentaria es un factor de riesgo para las enfermedades cardiovasculares, y por lo tanto para la mortalidad.

En este estudio participaron 8,000 personas sanas de s 45 años. Estos sujetos, divididos en dos grupos, debían realizar un ejercicio físico leve (se trataba de disminuir el tiempo sedentario) y otros participantes ejercicio físico moderado o vigoroso.

Pues bien, los investigadores encontraron que realizar diariamente una actividad física ligera, como caminar, reduce la mortalidad en 17%.Y si el ejercicio es moderado o vigoroso la mortalidad se reduce en un 35%.

Como pueden ustedes ver, en cuanto dejamos de estar sentados en el sofá con el mando a distancia y nos movemos, ya estamos contribuyendo a alargar nuestra vida.

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

caminar

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Estado civil y riesgo cardiovascular

¿ Sabías que…..

según una investigación reciente el estado civil influye en la incidencia de enfermedades cardiovasculares?

La citada investigación, publicada en la revista científica BMJ bajo el título siguiente: “Marital status and risk of cardiovascular diseases: a systematic review and meta-analysis, ha sido dirigida por el Dr. Chun Wai Wong.

Los investigadores realizaron una búsqueda en MEDLINE y Embase (Excerpta Medica dataBASE) para identificar los estudios que evaluaban la asociación entre el estado civil y el riesgo de enfermedad cardiovascular. Se realizó un metanálisis aleatorio estratificado de 34 estudios que abarcaban más de dos millones de participantes.

 

El resultado encontrado fue que los solteros tienen más probabilidades de sufrir un infarto de miocardio, ICTUS (accidente cerebrovascular) y muerte que los casados. Los divorciados, tanto hombres como mujeres, tienen mayor probabilidad de infarto de miocardio, y los viudos tienen más probabilidad de sufrir un ICTUS.

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

corazón

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Dieta saludable y la OMS

¿ Sabías que…..

con el título “Cinco consejos para una dieta saludable este Año Nuevo” la Organización Mundial de la Salud (OMS) acaba de publicar una serie de recomendaciones para una adecuada alimentación?

Recordemos que una dieta saludable nos evitará las enfermedades cardiovasculares, entre otras, y hará nuestra vida más larga y más sana.

Según la OMS la dieta saludable debe incluir la ingesta de: cereales como el arroz, trigo o maíz, legumbres como las lentejas o los frijoles, tubérculos como la patata, abundante fruta fresca, frutos secos como la nuez o la almendra, y verduras.

También debe incluir el pescado y la carne, esta última en menor cantidad, especialmente las carnes ricas en grasa. Por consiguiente, es mejor tomar la carne de ave o conejo.

Una dieta saludable debe reducir a un mínimo la presencia de alimentos con alto contenido en azucares, evitar los alimentos precocionados y los de alto contenido en sal. En lo que respecta a esto último hay que recordar que un adieta con demasiada sal aumenta la presión arterial y, por lo tanto, el riesgo de enfermedades cardio-vasculares. La OMS recomienda que solo se tomen 5 gr. de sal al día. Si usted se toma la molestia de ver la etiqueta de los alimentos que compra, por ejemplo, queso, vera la cantidad de sal que lleva y así podrá elegir los de más bajo contenido en sal. La mayor parte de los alimentos preparados, como embutidos, conservas, salsa, sopas, etc. suelen llevar mucha sal.

Evite los zumos y refrescos azucarados, a los cuales se deben las altas tasas de obesidad, especialmente la obesidad infantil, que hay en la actualidad en muchos países. Según datos de la OMS una simple lata de refresco puede contener el equivalente a diez cucharaditas de azúcar.

La OMS además recomienda que los alimentos se cocinen hervidos o al vapor, y no cocinados con “grasas trans” como las de origen animal. Utilice aceites sanos como el de oliva, girasol o maíz.

Por supuesto, en una dieta saludable no entra el alcohol, responsable de muchos problemas hepáticos y de otro tipo. Y es recomendable abstenerse totalmente en el caso de embarazo, amamantamiento, o estar bajo algún tratamiento farmacológico.

 

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

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Día Mundial sin Tabaco 2017

¿ Sabías que…..

hoy 31 de Mayo se celebra el Día Mundial sin Tabaco ?

Por iniciativa de la OMS (Organización Mundial de la Salud) todos los años se celebra el Día Mundial sin Tabaco con el fin de concienciar a la población de los riesgos que el tabaco tiene para la salud. El tabaco es el principal responsable de las muertes por enfermedades cardiovasculares, EPOC (Enfermedad Obstructiva Crónica) y diferentes tipos de cáncer. El consumo de tabaco mata cada año a más de 6 millones de personas en el mundo, y si no se lograr reducirlo matará en unos diez años a más de ocho millones de individuos.

Rusia tiene el porcentaje de fumadores más alto del mundo. En este país de 300 a 500 000 personas mueren cada año por enfermedades relacionadas con el habito de fumar.

Recordemos además que el fumador pasivo y los niños también pueden sufrir las consecuencias negativas del tabaco.

La industria tabaquera ha estado en el punto de mira de muchas asociaciones anti-tabaco, y algunas de sus prácticas, nada éticas, han levantado muchas críticas.

Desde hace años hemos visto que en la mayoría de los países se han tomado iniciativas para desincentivar el consumo de tabaco en sus diferentes formas.

La OMS también alerta en este día de la relación entre el tabaco y el desarrollo de las naciones, encuadrando la lucha contra el consumo de tabaco en las medidas propuestas en la Agenda 2030 para el Desarrollo Sostenible. El objetivo de la citada agenda es que para el año 2030 la mortalidad mundial por causa del tabaco se reduzca en un tercio. Un dato significativo es que el el 80% de la muertes por consumo de tabaco se produce en países poco desarrollados.

La OMS también insta a los gobiernos que están por el desarrollo sostenible a que potencien la aplicación del “Convenio Marco de la OMS para el Control del Tabaco”. Al citado Convenio Marco se han adherido 179 países más la totalidad de la Unión Europea (25 países más en la actualidad).

Una propuesta realizada por diferentes asociaciones y organismos es gravar el tabaco con más impuestos, y utilizar el dinero obtenido para la financiación sanitaria, ya que el consumo de tabaco aumenta el gasto sanitario y agrava las desigualdades sociales. La OMS calcula que si se aumentara en un dólar el gravamen al tabaco se recaudaría en un año 190.000 millones de dólares adicionales.

Finalmente decir que la OMS también invita en este Día Mundial sin Tabaco 2017 a los fumadores a que abandonen el consumo de tabaco.

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

tabaco

tabaco

 

 

 

 

 

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Consumo de alcohol y muerte

¿ Sabías que…..

más de tres millones de personas mueren en el mundo a causa del alcohol ?

El 5,9% de las muertes a nivel mundial (3,3 millones) se debe al consumo abusivo de bebidas alcohólicas.

El alcohol causa más de doscientos trastornos; entre los cuales se encuentran: trastornos neurológicos, digestivos, cardíacos, hepáticos, endocrinos, etc. El 1,3% de las enfermedades de la población mundial se atribuye al excesivo consumo de alcohol.

Pero, el consumo de alcohol en cantidades moderadas tiene efectos beneficiosos para la salud, especialmente para las enfermedades cardiovasculares. Según datos estadísticos el consumo moderado de alcohol reduce las enfermedades cardiovasculares en un 45%.

Según datos estadísticos cada persona en el mundo consume al año 6,2 litros. En Europa el consumo por persona y año es más elevado, unos 10, 9 litros, y aun mayor en España que alcanza los 11 litros por persona/año.

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

consumo de bebidas alcohólicas

consumo de alcohol

 

 

 

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La Depresión en el mundo

¿ Sabías que…..

según datos estadísticos 340 millones de personas padecen Depresión actualmente en todo el mundo ?

En España la cifra de personas diagnosticadas de Depresión es de 4 millones.

De seguir a este ritmo, afirman numerosos expertos, este trastorno psíquico se convertiría en la segunda enfermedad más común a nivel mundial, solo superada por las enfermedades cardiovasculares.

(*) Son datos de Noviembre del 2010.

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

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