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El Yoga y la relajación

postura de yoga

postura de yoga

El yoga y la relajación pueden proporcionar cierta ayuda a las personas cuando están nerviosas. tensos, o vulnerables frente al estrés.

Pregunta : Mi nombre es F. Me cuesta mucho dormir, tengo problemas de úlcera y de hernia de hiato. Todo esto me trajo muchos problemas. La mayoría es más por los nervios que por la comida. Ahora con dieta estoy mejor, pero igual me cuesta relajarme que ese es mi problema ahora, saber controlar los nervios, y aprender a relajarme. La pregunta es que hacer, si tengo que hacer yoga. No encuentro un lugar que lo hagan gratis o que se pague poco. ¿Y la cura de sueño?, ¿me puede ayudar?

Respuesta : La úlcera gástrica y otros trastornos digestivos se deben a lo que vulgarmente se denominan “nervios”. Todo este tipo de enfermedades o trastornos producidos por causas psíquicas o psicológicas forman parte de lo que se denominan Trastornos Psicosomáticos. Al final de este artículo puede encontrar las entradas a los posts que hasta el momento hemos editado sobre este tipo de dolencias, sus características, sus causas y su tratamiento..

El yoga y otras técnicas de relajación están indicadas para situaciones o personas que como usted suelen estar nerviosos, tensos ante cualquier situación, vulnerables frente al estrés, etc.

No obstante habría que estudiar su caso para ver si lo anterior no fuese suficiente y necesitase realizar una psicoterapia. También tendríamos que valorar su “insomnio“: frecuencia, tipo de alteración del sueño,evolución, etc.

En su caso la cura de sueño no estaría indicada, es decir, no sería necesaria.

El coste de esta clase de tratamientos suele variar de unos países a otros. Igualmente no hay regla fija en lo que respecta a que los mismos los cubra la Seguridad Social o reciban algún otro tipo de ayuda de las instituciones. Le sugerimos acuda a los servicios sociales de su localidad donde probablemente le informen al respecto.

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

 

aparato digestivo

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Examen y ansiedad

Pregunta : ¿Como aliviar la angustia y el estrés de un hijo ante un examen?

Respuesta ; Frente a un examen, una entrevista de trabajo, una importante competición deportiva o cualquier situación estresante, el ser humano reacciona generando ansiedad en pequeñas cantidades que produce una descarga de adrenalina que nos lleva a la “acción” y a la “lucha“.

Puede ser que el sujeto se no sienta inquietud alguna frente a la prueba, lo cual le llevara a una actitud excesivamente pasiva que será muy negativa para el resultado.

En el extremo opuesto nos encontramos niños que se angustian excesivamente, lo que les lleva a pasarlo mal, pero superarían la prueba y en otros les produciría un bloqueo total que les haría fracasar.

Para estos niños que preparan a conciencia los exámenes y que se ponen muy nerviosos,  en próximos días vamos a escribir dos artículos sobre dos técnicas de relajación. Si esto no bastara nuestro consejo es que consulte con un psicoterapeuta infantil.

 

(Editado por la Dra. Moya Guirao)

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