Horas de sueño recomendadas por la Fundación Nacional del Sueño de los Estados Unidos de América.
Pregunta : Doctora Moya, ¿cuántas horas debe dormir una persona ?, Gracias anticipadas por su respuesta.
Respuesta : En primer lugar, decirle que la cantidad de horas de sueño que una persona necesita varia de unas personas a otras, en otras palabras, algunas personas necesitan dormir más que otras para encontrarse bien.
Por otro lado, el número de horas de sueño también difiere en función de la edad del individuo.
Así, según las últimas recomendaciones de la Fundación Nacional del Sueño de los Estados Unidos de América, las horas de sueño que cada persona necesita en función de su edad son las siguientes:
1.- Desde el nacimiento hasta los tres meses de edad el bebé necesita dormir entre 12 y 18 horas cada día.
2.- De los 4 a los 11 meses el niño ha de dormir entre 12 y 15 horas al día.
3.- De 1 a 2 años el niño necesita dormir entre 11 y 14 horas diariamente.
4.- De 6 a 13 años de edad el niño necesita entre 9 y 11 horas de sueño cada día.
5.- De los 14 a los 17 años los adolescentes han de dormir entre 10 y 8 horas al día.
6.- De 18 a 25 años hay que dormir entre 7 y 9 horas cada día.
7.- De 26 a 64 años también es necesario dormir entre 7 y 9 horas al día.
8.– Las personas mayores de 65 años necesitan dormir entre 7 y 8 horas diariamente.
Tratamiento de la Depresión con antidepresivos y Psicoterapia.
Pregunta : Buenos días Dra. Moya, tengo mi suegra con esos síntomas de Depresión. Toma muchos antidepresivos que le dio su psiquiatra. Charle y charle con ella para que asista a psicoterapia, pero tiene una Depresión profunda encima; además toma demasiados medicamentos propios de su edad, hasta tiene perdida de memoria. ¿Qué puedo hacer para ayudarla?, porque no se deja.
Respuesta: La Depresión Mayor es un trastorno del estado de ánimo que se caracteriza por tristeza intensa, falta de energía y gran sentimiento de culpa, entre otros síntomas.
En primer lugar le recomendamos buscar en su ciudad un buen psicoterapeuta con experiencia en el tratamiento de Depresión Mayor en ancianos (aunque no nos dice cual es la edad de su suegra, por los datos que nos envía suponemos que es una señora bastante mayor). Quizás el psiquiatra que la ve o su médico de familia le pueden recomendar algún terapeuta con dicha experiencia.
En segundo lugar sería conveniente decirle a su suegra que, como ella ya sabe, la Depresión le ocasiona gran sufrimiento, tanto a si misma como al resto de la familia. También es bueno hablarle de los deseos que tienen todos ustedes de verla como ella era antes del trastorno depresivo. Finalmente comentarle que les han hablado de un terapeuta con experiencia en el tipo de enfermedad que ella padece y que les gustaría que hiciera una primera consulta con dicho psicólogo o médico psicoterapeuta para ver que opina.
Si la persona elegida es un buen y experimentado psicoterapeuta es muy probable que su suegra, al conocer que su Depresión tiene solución, se anime a realizar el tratamiento.
La cobertura sanitaria en los paises de la Unión Europea y la tarjeta sanitaria europea.
Pregunta: Doctora Moya, leo con frecuencia su blog y me gusta mucho. Le quiero preguntar algo; verá mi hijo se va a marchar a Alemania en busca de trabajo. Si mi hijo se pone malo durante el tiempo que esté en Alemania buscando trabajo, ¿puede ir allí al médico con la tarjeta de la Seguridad Social de España?.
Respuesta: Su hijo debe sacarse la Tarjeta Sanitaria Europea y con ella podrá ser atendido en Alemania de cualquier cosa que necesite a nivel sanitario: visitas médicas, ingresos hospitalarios, medicinas, etc.
Aprovechamos su pregunta para decir que, además de lo anterior, cualquier ciudadano europeo puede desplazarse a otro país de la EU para recibir tratamiento médico. De este modo, si un ciudadano español u otro ciudadano de la Unión Europea quiere viajar a cualquier otro país de la UE para recibir tratamiento médico de la enfermedad que padezca, su país de origen ha de cubrir los costes médicos, es decir, en este caso la Seguridad Social de España, si fuese español, tiene que reembolsarle lo que la persona enferma haya pagado en el otro país. También se reembolsa lo que el enfermo haya gastado en medicamentos,
Ahora bien, para recibir determinados tratamiento ha de solicitar una autorización antes de trasladarse a otro país. Pero, los trasplantes de órganos y las vacunas no están incluidos.
Precisamente y respecto a lo anterior, en Febrero del presente año el gobierno de España aprobó un Real Decreto para incorporar al ordenamiento jurídico español una Directiva de la Unión Europea para la aplicación de los derechos de asistencia sanitaria para los ciudadanos de un estado miembro que viajen a otro estado miembro para recibir tratamiento médico.
en 1925 un grupo de artistas y escritores franceses firmaron un manifiesto en nombre de lo que denominaron la “revolución surrealista” ?
Este manifiesto del grupo de artistas y escritores surrealistas se dirigió a los directores de los hospitales psiquiátricos de Francia. Entre otras cosas escribieron lo siguiente:
“Mañana, a la hora de la visita, cuando ustedes intenten sin la ayuda de léxico alguno comunicarse con estos hombres, podrán ustedes recordar y reconocer que solo tienen sobre ellos una superioridad: la fuerza“.
La voz se alzó por las inhumanas condiciones en las cuales vivían los enfermos mentales en los manicomios de esa época.
Finalmente, recordemos que Pinel, el eminente médico francés, quitó las cadenas a los locos del manicomio de Bicêtre en el siglo XVIII. En ese y otros manicomios era usual mantener atados con cadenas a los enfermos mentales.
“Dibs: En busca del Yo”, es un libro escrito por Virginia Axline.
Pregunta : Soy estudiante de Psicopedagogia y un profesor nos habló hace unos días en clase sobre un libro que se titula Dibs. ¿Me pueden decir donde lo puedo conseguir? Vivo en Valencia.
Respuesta : Nosotros tenemos el libro que usted nos comenta. Dicho libro fue editado en España por la editorial Diana. Suponemos que cuando usted nos pregunta es que no lo ha encontrado en su ciudad. Pruebe a buscarlo en Amazón, en la Casa del libro o en otras librerías que venden por internet, incluidas las que venden ejemplares de segunda mano. El libro se editó en 1964 con el título siguiente: “Dibs, en busca del yo”.
Aprovechamos su pregunta para comentar ciertas cosas de esta magnifica obra de Virginia Axline basada en un caso de un niño pequeño tratado por ella, Dibs (según el seudónimo que ella utilizó para ocultar la identidad real de su paciente).
La autora, Virginia M. Axline, discípula de Carl Rogers, trabajó y enseñó durante muchos años en la Universidad de North Texas, en los Estados Unidos de América. Para el tratamiento de Dibs y otros niños se valía de la Ludoterapia. La Ludoterapia había comenzado a utilizarse a principios y mediados del siglo XX por parte de sus creadoras las psicoanalistas Anna Freud, Melanie Klein y Erik Erikson, entre otros. Esta técnica psicoterapéutica se basaba en el carácter simbólico del juego. Pero, nada mejor que reproducir la definición que Virginia Axline le dice a Dibs cuando éste le pregunta en el transcurso de una sesión por el significado de la palabra terapia. Axline le dice: “déjame pensar un poco, yo diría que significa una oportunidad de venir aquí, jugar y hablar en cualquier forma en que lo quieras hacer. Es un tiempo que puedes usar como tu quieras. Un tiempo en el que puedes ser tu”.
En otro capítulo del libro Virginia Axline escribe: “El valor de esta clase de psicoterapia se basa en que el niño experimenta en sí mismo que es una persona capaz y responsable, dentro de una relación en que se trata de comunicarle dos verdades básicas: que nadie sabe tanto del mundo interior de un ser humano como el individuo mismo, y que la libertad responsable crece y se desarrolla dentro de la persona. El niño debe aprender primero respeto por sí mismo y ese sentido de dignidad que surge del entendimiento de su propio ser, que va aumentando antes de que pueda aprender a respetar las personalidades, los derechos y las diferencias de otros”. Y más adelante añade: ” cuando se fuerza a un
Paul Federn fue un psiquiatra y psicoanalista discípulo de Sigmund Freud.
Pregunta : Me gustaría saber sobre un discípulo de Freud llamado Paul Federn. Gracias.
Respuesta : Efectivamente Paul Federn (1871-1950), médico psicoanalista austriaco, fue uno de los primeros discípulos de Sigmund Freud, junto con Alfred Adler, Wilhelm Stekel, y Rudolf Reitler, y de los más queridos por el fundador del Psicoanálisis.
Federn era hijo de un conocido médico judío y, aunque le gustaba más la Biología, acabó estudiando medicina por presiones de su padre, graduándose en 1895. Paul Feder también fue discípulo del gran internista Nothnagel.
Se casó con una joven de religión protestante llamada Wilma Bauer, y los hijos que tuvo con ella los bautizó en la religión de su esposa.
Al igual que otro discípulo de Freud, Sandor Ferenczi, Paul Federn fue médico militar durante la Primera Guerra Mundial.
La ideología de Paul Federn era socialista, lo que le obligo a emigrar por motivos políticos a Suiza. De hecho Federn era militante del partido Socialdemocrata austriaco y fue el autor de un libro sobre la Psicología de la revolución.
En 1914 Federn viaja a los Estados Unidos para dar una serie de conferencias, y finalmente en 1938 se instaló definitivamente en Nueva York, ciudad en la que moriría años después. Aquejado de cáncer, enfermedad contra la que luchó varios años, y ya viudo se suicidó. En Nueva York Paul Federn fue un miembro activo de la New York Psychoanalytical Society.
August Aichhorn y Wilheim Reich hicieron con él su análisis didáctico, y entre sus discípulos más conocidos mencionaremos a Edoardo Weiss, y a Eric Berne, este último es el fundador del Análisis Transaccional.
Las principales aportaciones de Federn fueron en el campo de la incipiente Psicología del Yo y en el tratamiento de las Psicosis con Psicoanálisis, especialmente la Esquizofrenia. Fue uno de los primeros psicoanalistas en dar importancia al YO, por eso se le cita también como pionero de la Psicología del Yo (una de las tres instancias psíquicas de la mente según Freud).
Según Federn cuando dormimos hay un debilitamiento del YO. En la Psicosis se produce una empobrecimiento de los afectos del YO, de hay que la terapia de la psicosis tenga como objetivo primordial el fortalecimiento del YO.
Federn publicó libros importantes; entre los mismos merecen citarse los siguientes: “Algunas variaciones en Ego-Feeling” y “El narcisismo en la estructura del Ego“.
El libro “Más allá del principio del placer de Sigmund Freud.
Pregunta : Con un saludo a la Dra. Moya me permito preguntar lo siguiente; ¿Que es lo que origina la satisfacción de algunas ( o muchas, muchísimas ) personas, el estallido de cohetes y cohetones?, ya que cada día y con mayor frecuencia, sin que nadie lo evite, se multiplican por doquier explosiones que contaminan nuestro ambiente; agrediendonos a quienes los toleramos de vez en vez por respeto a sus creencias o a sus festejos. pero el soportarles un día si y otro también termina por afectarnos a nosotros y a los pobres perros( que son parte de nuestro compartido entorno al igual que aves y otras especies). gracias por una respuesta y reitero el saludo afectuoso.
Respuesta : En 1919 Sigmund Freud publica su obra titulada “Más allá del principio del placer” en la que, entre otras cosas, dice lo siguiente: ”La vida psíquica es regida por el principio del placer”. Y más adelante añade: “Sabemos que el principio de placer corresponde a un funcionamiento primario del aparato anímico”.
Freud se está refiriendo a que todos los seres humanos buscamos el placer y evitamos el displacer. El placer lo obtenemos de muy diversas formas desde que nacemos, así para un bebé será placentero mamar, succionar el chupete, sentir el agua templadita cuando le bañan, sentirse limpio y seco después del cambio de pañal, etc. Más adelante ese mismo niño obtendrá placer jugando con una pelota, una muñeca, saltando a la comba, leyendo un cuento, viendo la televisión, etc. Los adultos también obtenemos placer de múltiples formas: comiendo un sabrosos guiso, bebiendo una bebida refrescante, haciendo deporte, contemplando unos fuegos artificiales, viajando, etc. En fin, hay mil formas de obtener placer.
Pero, los seres humanos somos muy diferentes unos de otros. Lo que a unos les gratifica de forma placentera, producirá displacer en otros; así por ejemplo, unos disfrutaran mucho en una montaña rusa de un parque de atracciones, mientras que otros sentirán con tal experiencia un miedo tremendo.
Las diferencias culturales también determinan que los seres humanos de una determinada cultura experimenten placer con cosas que producen rechazo y malestar en otras culturas. Por ejemplo, para las personas de un gran número de países un partido de fútbol es una experiencia sumamente placentera, mientras que quizás para un aborigen australiano sea lo más aburrido del mundo.
También a lo largo de la Historia las maneras de obtener placer los seres humanos han sido muy diferentes. Las formas en como obtenían placer las personas que vivían en Europa en la Edad Media difiere de como obtenemos el placer en la actualidad.
En resumen, diferentes individuos y diferentes culturas disfrutan de distinta forma. Ahora bien, todas estas diferencias se consideran normales.
Pero, hay otras formas de obtener placer que se consideran patológicas, como algunas que hemos referido en estas
La Anemofobia es el miedo enfermizo o fobia al viento.
Pregunta : Saludos desde Ecuador. Tengo un hijo de 8 años que ha adquirido una fobia al vientoa raíz de presenciar un incendio forestal. Soy viudo, y las consultas con psicología no han logrado tratar la fobia. ¿Qué se puede hacer? Gracias de antemano por la respuesta.
Respuesta : Varios años antes de que las psicoanalistas Anna Freud y Melanie Kleinutilizaran por primera vez el juego como herramienta terapéutica (Ludoterapia) en el tratamiento de niños con problemas psicológicos, Sigmund Freud, el creador del Psicoanálisis, resolvió la fobia a los caballos de un niño de cinco años (publicado como “El caso Juanito”).
Desde principios del siglo XX numerosos niños han sido tratados con éxito de fobias y otros trastornos psíquicos mediante psicoanálisis. El Psicoanálisis de niños suele emplear la Ludoterapia o terapia por el juego.
Por otro lado, decir que la fobia al viento o miedo irracional y desmedido al viento se denomina Anemofobia.
En respuesta a su pregunta, lector ecuatoriano, le diríamos que si el tratamiento que recibió su hijo no dio buenos resultados quizás se debió a falta de experiencia del psicoterapeuta en este tipo de problemas. A parte de los anterior, desconocemos que tipo de tratamiento se llevó a cabo y durante cuanto tiempo. Es decir, si contásemos con algún dato más, probablemente podríamos tener una explicación de la no resolución de la fobia.
